健康睡眠教室 | 橘家床墊台灣國產好睡床墊品牌~

2019 年 11 月 1 日

小孩上小學前就會與家長分開／分床睡，各位家長也都為了購買一張適合家中成長發育中的兒童床墊而煩惱。既要讓小孩子睡眠品質良好健康成長，床墊又要夠耐用，以下替家長們畫了重點，讓你清楚的小學生與成長發育中兒童床墊推薦：

2019 年 9 月 25 日

睡眠是脊椎和神經充分休息的好時機，正確睡姿加上一張適合自己的好睡床墊，能增進深層睡眠時間長度～常見的睡姿分為4種，仰睡(正睡)、左側睡、右側睡、趴睡，哪一種睡姿才正確？各種不同睡姿的好處與壞處有哪些？

2019 年 8 月 10 日

據統計，習慣側睡的人佔大多數約65%，其次是30%的正睡(仰睡)，趴睡5％。睡姿不同，需要的枕頭高度就不同，正睡(仰睡)、側睡、趴睡枕頭高度如何計算測量？好睡的枕頭高度該如何選？

2019 年 7 月 29 日

靠「飲食」多攝取正確的營養素也能夠幫助睡眠？以4大類助眠的營養成分可以多加攝取，分別為：維生素B群，褪黑激素，礦物質(鎂和鈣)，胺基酸，哪些食物富含能夠幫助睡眠的營養成分呢？

2019 年 6 月 29 日

飲食與睡眠有很大的關係，有許多人喝茶晚上就會睡不著，因為茶類的咖啡因會刺激神經系統，讓我們興奮、睡不著。睡前吃了會讓影響我們睡眠品質，甚至會造成失眠的禁忌食物有哪些？

2019 年 1 月 23 日

台灣有20%的人習慣每天睡前小酌一杯紅酒或威士忌，工作壓力大、腦袋一直轉停不下來，幫助入睡是一般人認為睡前喝酒的好處，不喝酒就睡不著嗎？究竟睡前喝酒好嗎？以下說明，讓你知道喝酒對於睡眠並無優點且還有很多壞處。

2018 年 9 月 29 日

睡眠醫學學會最新調查，大約5位民眾就有1人深受慢性失眠之苦。研究證實，睡眠不足所造成的傷害，是無法透過事後補眠來修補的，除了一張好睡床墊之外，打造良好的睡眠環境更是必須：

2018 年 8 月 1 日

一天當中，人體隨著活動量與身體狀態，體溫約有±1°C的變化；體溫變化也會干擾人體生理時鐘，進而影響睡眠品質及身體免疫力。究竟在睡眠期間體溫會怎麼變化？有什麼方法可以調節體溫，體溫與睡眠品質之間的關係？

2018 年 7 月 20 日

研究證實，在涼爽的環境下反而能有更好的睡眠品質。最適合睡眠的溫度、濕度是多少？溫濕度會如何影響睡眠品質？該如何打造涼爽舒適的睡眠環境呢？

2018 年 7 月 17 日

夏天熱輻射會讓頂樓西曬房間悶熱不通風，導致夜晚難入睡、出現失眠問題。西曬房間降溫該怎麼做？頂樓隔熱方式有哪些？為你教學如何避免陽光直曬、加強空氣流通：