失眠的原因?失眠了該怎麼辦?提高睡眠品質的方法有哪些?

現代人壓力大,醫學研究指出,台灣失眠人口的比例高居亞太第一,每5個人當中就有1個人(全台有近500萬人)受到失眠的問題所苦...
如何預防會讓小孩過敏 的塵蟎

「塵蟎」是小孩過敏的凶手嗎?如何預防塵蟎?

「塵蟎」是小孩過敏的凶手嗎?如何預防塵蟎? 你有沒有過一種經驗,早上睡醒就噴嚏連連,鼻子癢癢、眼睛腫腫,其實,這就是過敏的現象。 現在過敏兒的比例越來越高,每3個小孩子就有1個是過敏兒,除了飲食以外,居家的環境整潔更是重要,小孩的抵抗力比較差,生活中有許多物質會造成小孩過敏,其中「塵蟎」可以算是孩童過敏的元凶之一,為何塵蟎會是過敏的兇手,以下為大家說明: 塵蟎是什麼? 塵蟎是蜘蛛綱的八足動物,體積非常小,一隻只有0.03公分,藏在我們四周,最適合塵蟎生長、繁殖的溫度是低於55度c或濕度高於50%RH的環境,台灣屬於亞熱帶氣候,平均溫度20°c…

仰睡,左側睡,右側睡,趴睡,哪種睡姿最正確?

正常人一個晚上的睡眠會翻身30次以上,沒有人能夠保持同一個睡姿完全不動一整晚,所以...

助眠好睡飲食大公開,睡覺前肚子餓吃什麼好呢?

你知道嗎?靠「吃東西」多攝取正確的營養素也能夠助眠?尤其又以4大類助眠的營養成分可以多加攝取...

睡前6大禁忌飲食,容易造成失眠的食物有哪些?

睡前6大禁忌飲食,容易造成失眠的食物有哪些? 飲食與我們的睡眠其實有很大的關係,有許多人喝茶晚上就會睡不著,所以睡前都不敢喝茶,茶類的咖啡因會刺激神經系統,讓我們興奮、睡不著。 像是這些睡前吃了會讓影響我們睡眠品質,甚至會造成失眠的禁忌食物有哪些呢? 容易造成失眠、影響睡眠品質的6大類食物 1.…

如何打造良好的睡眠環境?

台灣睡眠醫學學會最新調查,大約5位民眾就有1人深受慢性失眠之苦,研究證實...
打呼的原因是什麼 如何避免打呼

打呼的原因?如何避免打呼?

睡覺會打呼,我們都會認為那個人睡得很香、睡得很好,其實這是錯誤的觀念,打呼其實是我們呼吸道有阻力,甚至有可能是「睡眠呼吸中止症」的前兆。

什麼是椎間盤突出?椎間盤突出該選擇什麼床墊?

椎間盤突出確實需要特別關注腰部的支撐性,必須選擇硬一點、支撐性好一點的床,但是我們也不能選擇到過硬的床墊!

脊椎側彎患者該選擇什麼床墊?對脊椎好的正確睡姿是?

脊椎側彎造成的骨頭支撐力不均、背部肌肉不協調,所以常常腰酸背痛,而睡覺時最重要的就是要讓身體的骨頭與肌肉得到放鬆...

哪些頭痛原因與睡眠有關?如何避免睡眠引起的頭痛?

頭痛會痛到讓人睡不著,甚至是睡到一半痛到醒來;睡不好或睡太飽,也會造成頭痛;同時良好的睡眠則能有助於舒緩頭痛...