助眠運動有哪些?簡單運動改善睡不著

助眠運動有哪些?睡不著可以做哪些簡單運動?

失眠已成為現代人通病,我們都知道運動可以幫助睡眠,但是睡不著就爬來起做劇烈運動,做完運動反而精神更好睡不著!睡不著可以做哪些運動?以下就告訴大家助眠的正確運動方式:
駝背適合什麼樣的床墊與枕頭?不睡枕頭對嗎?

駝背適合的床墊與枕頭?不睡枕頭對嗎?

駝背會導致頭痛、肩頸痠痛、胸悶、長骨刺、甚至影響記憶力和專注力...等等症狀,進而影響睡眠品質。駝背患者適合什麼樣的床墊?該挑選哪種枕頭呢?駝背不睡枕頭對嗎?

賴床原因?如何克服賴床?

俗話說早起的鳥兒有蟲吃,但是,每個人都有賴床的經驗,賴床的時間有長的也有短。是什麼原因造成賴床呢?又該如何防止並克服賴床問題呢?

睡眠時分泌的生長激素有哪些優點?能幫助瘦身減肥?

正確的睡眠方式能維持生長激素的穩定分泌,除了能夠幫助減肥瘦身體態苗條之外,還有很多優點~以下就跟大家分享睡眠時所分泌的生長激素知識:

午覺該怎麼睡?午睡的好處?午睡時間多久才好?

20分鐘的午睡就能提升工作效率,勝過一直喝咖啡、提神飲料。以下跟大家說明午睡該怎麼睡、睡多久才好?睡午覺的好處及睡午覺應該要避免的事情:

正確美容覺時間?美容覺該怎麼睡?

美容覺跟回籠覺不同,別誤以為睡到自然醒或是吃飽飯補個眠就是在睡美容覺,其實大錯特錯。真正可以幫助分泌生長激素以及褪黑激素、讓我們越睡越美的美容覺在什麼時間睡才正確呢?

鬼壓床(睡眠癱瘓症)是什麼?

睡著的時候突然感覺到呼吸困難、被莫名的重物壓著,身體動彈不得,好像遇到了靈異現象嗎?這就是睡眠癱瘓症,也是俗稱的鬼壓床,以下為大家說明鬼壓床這種睡眠障礙:
電暖器如何正確使用?注意7項安全守則!

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電暖器,是防寒保暖的好幫手,可以抵禦冬天的低溫,讓人舒服入睡,但因電暖器使用不慎而釀成火災的新聞卻時有耳聞。電暖器該如何使用才安全正確?
小朋友幾歲分開睡?訓練孩子自己睡的方法

小朋友幾歲分開睡?訓練孩子自己睡的8個方法

各位爸爸媽媽一定聽過,小孩要「3歲分床、5歲分房」,究竟這樣的説法是否正確?小孩子幾歲時是分開睡的最好時機?該如何訓練孩子獨立自己睡呢?
裸睡比較好睡?裸睡好處及優缺點?

裸睡比較好睡嗎?裸睡好處及優缺點?

許多歐美明星都公開坦承他們有裸睡習慣,引發許多討論,裸睡真的會比較舒服嗎?究竟裸睡的優點與好處有哪些?又有什麼缺點需要注意?