睡覺磨牙原因及改善解決方法？睡覺磨牙怎麼辦？
據統計，約有8-10%的成年人有睡覺磨牙問題，睡醒時兩頰痠痛、枕邊人半夜被你的睡覺磨牙聲吵醒？
究竟睡覺磨牙怎麼辦？以下說明睡覺磨牙原因？睡覺磨牙改善解決方法、該看哪科醫生？
目錄
睡覺磨牙原因？
磨牙較常發生在小孩身上，隨著年齡增長，問題多半會消失，但仍有10%左右的成年人，在睡覺時有磨牙問題。
睡覺磨牙常見於睡眠中快速動眼期(REM睡眠)階段，清醒時容易因為緊張，將牙齒咬緊，也是磨牙的一種，睡覺磨牙原因又分為心理、疾病、酒精、藥物及遺傳問題：
1. 心裡及情緒問題：
研究顯示，壓力大、焦慮、緊張、憤怒…等，心理情緒問題佔了磨牙原因最大宗(約為70%)。
具有睡覺磨牙問題的人，往往同時有焦慮的特質，情緒變換過大導致精神與肌肉都較為緊繃。
2. 疾病、遺傳問題：
磨牙原因也包含了神經系統疾病(如：睡眠障礙 不寧腿症候群)，睡眠癱瘓症、胃食道逆流，過敏性體質，腸道寄生蟲(蟯蟲)病、打呼(睡眠呼吸中止症)、缺乏鈣質、維生素D(佝僂病)….等等。
家族遺傳也與磨牙有正相關，磨牙患者的家人，大約50%也會磨牙。
3. 抽菸、飲酒過量、攝取過多咖啡因、藥物：
抽菸攝取過多尼古丁、喝咖啡攝取過多的卡啡因導致醒著的時候精神亢奮，飲酒過量導致睡眠品質變差，及少數的憂鬱症藥物也會引起磨牙。
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4. 牙齒咬合不正：
上下排牙齒不整齊咬合問題，長時間吃東西時只用同一邊咀嚼，吃檳榔咀嚼過於用力導致牙齦或後排牙齒磨損也是大人睡眠時磨牙的原因之一。
5. 睡眠品質差：
一部分牙醫學者認為磨牙與牙齒的咬合不正沒有密切關係，既然睡覺磨牙是在睡眠的時候發生，就代表著睡眠的狀態差，讓大腦在睡覺的時候醒了過來而造成。
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哪些徵兆代表可能是睡覺磨牙？
睡覺磨牙分為兩種，有聲音的磨牙與沒發出聲音的磨牙，牙齒咬合非常緊時便不會產生聲音，
除了伴侶被你睡覺磨牙聲吵醒，以下提供幾項睡覺磨牙的徵兆：
1. 睡醒感覺兩頰肌肉痠痛，嘴巴無法完全張開，長期下來也可能因為咀嚼肌發達而導致臉變大。
2. 莫名的頭痛、牙齒酸軟疼痛。
3. 牙齒咬合不正，牙齦萎縮。
4. 睡醒時，舌頭有明顯的牙印齒痕。
睡覺磨牙看哪科醫生才對？
雖然平常吃東西牙齒也會摩擦，但，睡覺無意識狀態下，牙齒咬合、摩擦的力量會是平時吃飯咀嚼的4倍以上。
因此，最先損害的就是牙齒，懷疑自己睡覺磨牙，先掛專業的牙科就對了。
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睡覺磨牙怎麼辦？改善睡覺磨牙解決方法？
可根據以下幾點改善解決睡覺磨牙：
若是天生牙齒咬合不正，可尋求牙醫協助，進行牙齒矯正，來改善磨牙情況。
5. 打呼或睡眠呼吸中止症患者，可配戴止鼾牙套或是減肥：
止鼾牙套可以讓患有打呼或睡眠呼吸中止症的患者保持睡眠時的呼吸道暢通，防止睡眠被影響，造成睡覺磨牙。
肥胖也是呼吸中止症其中原因之一，減肥也能讓呼吸道脂肪減少，避免睡眠時呼吸受阻。
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6. 佩戴睡眠護牙套(咬合板)：
經牙醫師診斷後，有些患者可藉由護牙套(咬合板)保護牙齒損害同時，戒掉睡覺磨牙。
護牙套(咬合板)千萬不能隨意購買，每個人的牙齒大小結構都不同，藉由專業醫師診斷後製作，才能避免睡覺磨牙沒解決之外，產生了新的問題。
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