鬼壓床(睡眠癱瘓症)是什麼?

睡著的時候突然感覺到呼吸困難、被莫名的重物壓著,身體動彈不得,好像遇到了靈異現象嗎?

這就是睡眠癱瘓症,也是俗稱的鬼壓床,以下為大家說明鬼壓床這種睡眠障礙:


什麼是鬼壓床(睡眠癱瘓症)?

鬼壓床在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」又稱為「睡癱」或「睡眠麻痺」,醫學統計超過50%的人有過這種經驗。

睡眠分成2種階段:”快速動眼期(REM睡眠)“及”非快速動眼期“,鬼壓床「睡眠癱瘓症」屬於睡眠障礙的一種,在REM睡眠階段時,身體還在休息,大腦卻醒了。

導致大腦處於夢境與實境之間,意識清醒、身體不能動彈或講話,有時候還會合併幻覺或幻聽,無力動彈、無法起床,想叫卻發叫不出來,加上從小到大鬼故事以及靈異電影看多了,才會認為是鬼壓床。

鬼壓床(睡眠癱瘓症)持續發生的時間會在數秒至數分鐘不等,患者容易緊張、恐懼,嚴重時可能會導致呼吸困難。

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誰容易出現被鬼壓床(睡眠癱瘓症)的情況呢?

鬼壓床與精神壓力有關,常發生於作息不正常、經常熬夜、生活壓力大的人,像是:

1. 體弱多病、身體過於疲倦、太過勞累的人。

2. 壓力過大、精神狀態差,以及容易憂慮、焦慮的人。

3. 出差或是國外旅行,在有時差狀況下。

4. 午睡太久,導致晚上睡不著,比平常晚睡的人。

5. 鬼壓床(睡眠癱瘓症)最常發生在,作息不正常、睡眠習慣不規律的人身上。

如果時常遇到鬼壓床的情況,就代表睡眠品質有問題,建議調整自己的作息規律。

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如果遇到鬼壓床(睡眠癱瘓症)該怎麼辦?

1. 保持心情放鬆,控制呼吸,避免緊張、呼吸急促易導致危險!

2. 可以試著慢慢移動手腳,如果四肢能夠動的話,情緒也能比較放鬆。

3. 如果知道自己有「鬼壓床」、「睡眠癱瘓症」的症狀,可以告知伴侶,如果發現你睡覺時,呼吸急促,想辦法把你叫醒~

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預防鬼壓床(睡眠癱瘓症)的方法

1. 適當運動、休閒,紓解壓力。

2. 生活作息正常、不熬夜。

3. 睡姿正確,睡前避免過度用腦,睡適合自己的床墊才能擁有優良的睡眠品質。

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知道鬼壓床是一種疾病的話,就不那麼可怕了吧!如果你時常發生睡眠癱瘓症的情況,還是建議提早就醫,尋求醫生的協助~

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