脊椎側彎患者床墊如何選擇?對脊椎好的睡姿?

脊椎側彎造成的骨頭支撐力不均、背部肌肉不協調、腰酸背痛,而正確的床墊支撐性能讓身體骨頭與肌肉得到放鬆,緩解累積下來的壓力及疼痛。

以下大家說明,脊椎側彎患者推薦的床墊,以及挑選床墊需注意的重點:


脊椎側彎推薦睡哪種床墊才不會腰痛?

1. 脊椎側彎患者床墊支撐力必須足夠,不能睡軟床

每個人的身高體重不同,適合的床墊軟硬度也不同,特別是脊椎側彎的朋友,千萬不能睡軟床。

彈簧支撐性不足導致臀部下陷

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2. 脊椎側彎床墊可以稍微硬一些,但不能死硬

脊椎側彎患者因為背部以及腰部肌肉力量不平均,對於床墊支撐性的要求會比一般人高一些,對於床墊的感受度也非常敏睡,親自試躺通常能很快的排除掉不適合的床。

側睡時從頸部到脊椎需呈現一直線

硬床,不是像傳統連結式彈簧、木板床或是榻榻米那種死硬~

彈簧太硬導致體重壓不下去

3. 切記!不會有能夠治療脊椎側彎的床墊

市面上沒有對脊椎側彎有療效的床墊,只能舒緩並且減緩腰痠背痛,不讓脊椎側彎情況惡化

選擇真正適合您身形體重的床墊,才能給予最正確的支撐力,睡覺時脊椎的骨頭與背部肌肉才能放鬆!

如果有脊椎側彎等等症狀,除了挑選正確的床墊以外,要先尋求醫療管道接受治療,才是治標治本之道~

脊椎側彎到底是怎麼發生的?

正常的脊椎由正面或背面看都是成直線的,脊椎左右彎曲變形成S型或C型就稱為「脊椎側彎」。

脊椎側彎除了受傷、先天骨骼不良等原因,主要是因為後天長期坐姿、睡姿不正確造成的。

10~13歲之間骨骼正值發育的小朋友最常發生,女生比例佔了90%,所以,必須特別注意小朋友的坐姿與睡姿!


判斷脊椎側彎的方法

脊椎側彎從外觀上判斷,有兩側肩胛骨高度不等、脊椎彎曲、腰部不對稱,手臂與腰部距離不等之現象。

不但影響體態,還會導致腰痠背痛,造成生活不便,如果想知道自己有沒有脊椎側彎,只要簡單的一個前彎動作就能檢測。

最常見的判斷方式就是兩邊膝蓋打直,站穩之後,身體往前彎,從背部去看脊椎骨是否是一直線。

此測量的方式稱作「亞當式前彎測試法」,可以請朋友或家人幫忙從身後看背部有沒有一邊高一邊低。

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對脊椎好的正確姿勢是怎樣呢?

「脊椎正,百病不生」,脊椎是身體最重要的骨幹,共有七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節薦椎和尾椎骨,俗稱「龍骨」,就像一棟房子的地基,地基穩,其他部位才能穩定就位。

正確坐姿

不彎腰駝背、不長時間低頭滑手機,保持耳朵垂直肩膀,因為,頭部往前移5公分,脖子就會承受頭部3倍的重量,進而影響脊椎承受的壓力。

通常我們都很習慣放鬆駝背,這樣坐起來很舒服,其實這樣暫時性的舒服坐姿,會造成脊椎過度彎曲,骨頭間產生間隙,長期下來產生骨刺,或脊椎下段關節壓力過大的問題~

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正確站姿

維持頸部、背部、臀部3點呈一直線即是正確坐姿,避免腰部彎曲導致身體軀幹的重量壓迫腰部。

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正確睡姿

睡姿分為正躺、側睡、趴睡三種,要維持健康的脊椎自然曲線,只要保持身體兩邊平衡不歪斜。

床墊不能太軟,並注意腰臀位置不能陷進去,太軟的床墊會讓脊椎彎曲,造成椎間盤突出和脊椎肌肉緊繃影響健康。

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太軟或是太硬的床都會因為支撐力不正確,讓脊柱的弧度不正確,造成脊椎與背部肌肉的負擔,產生腰酸背痛甚至是脊椎側彎情形!

選擇床墊需根據年齡、身高、體重、疾病狀態,並不能夠單純的從床墊價格判斷床墊好壞,適合你的床墊,才能稱作好床墊

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