健康睡眠教室 | 橘家床墊台灣國產好睡床墊品牌~

2017 年 10 月 9 日

1930年代奧地利精神科醫生貝格爾(Hans Berger)發現腦電波測量後，讓醫學界對睡眠有更深的認識，深層睡眠(深度睡眠)就此被發現。以下說明何謂深層睡眠？不同年齡的深度睡眠時間比例？慢波睡眠好處有哪些？並提供能夠幫助睡得更好增加深層睡眠時間的方法：

2017 年 10 月 5 日

相信大家在恐怖片都看過一個畫面，眼睛閉著，卻可以從眼皮上看出眼睛正在左右不規則的轉動，這是睡眠中一個再自然不過的現象，稱為REM睡眠(快速動眼期)。既然有快速動眼期，當然就也有非快速動眼期，以下說明這兩種睡眠不同的階段是什麼？好處有哪些？時間長短比例？以及對大腦有什麼作用？

2017 年 10 月 1 日

夏天氣候高溫潮濕，開啟冷氣無疑是讓房間涼爽舒適的方法；但夏季電費較高，又會擔心電費突然暴增該怎麼辦？其實，冷氣空調有「舒眠功能」，會在入睡後自動將冷氣溫度逐步提升1~2度，正確的設定冷氣舒眠功能，除了幫助睡眠還有省電的效益～

2017 年 1 月 1 日

脖子是人體活動最頻繁卻也最脆弱的部位，肩膀頸部痠痛輕則頭部活動不順利，重則手麻無力。為什麼肩膀頸部會痠痛？造成肩頸痠痛的原因是什麼？如何挑選枕頭才不容易肩頸痠痛？

2016 年 12 月 1 日

想要對抗失眠，除了安眠藥之外，也有許多人會使用助眠精油來讓自己放鬆入睡。哪種氣味的精油能改善失眠？該如何選擇和使用？

2016 年 10 月 13 日

睡覺前花短短15分鐘做瑜珈運動搭配深呼吸，具有減輕壓力、放鬆身體改善失眠的助眠好處，對提升睡眠品質也有幫助，以下分享初學者也能輕鬆學會的簡單助眠瑜珈伸展姿勢，照著本篇文章教學就能立即進行。

2016 年 10 月 12 日

失眠已成為現代人通病，我們都知道運動可以幫助睡眠，但是睡不著就爬來起做劇烈運動，做完運動反而精神更好睡不著！睡不著可以做哪些運動？以下就告訴大家助眠的正確運動方式：

2016 年 5 月 14 日

風水學中，最重視房子三個部分，分別是：門，灶(廚房)，房(臥房、床墊)。今天就來談談臥室中床墊該怎麼擺，包含了簡單風水觀念，也從科學的角度說明，用淺顯易懂的方式告訴大家臥房中床墊的擺法禁忌：

2016 年 1 月 6 日

加班工作熬夜、為了考試通宵唸書，熬夜睡不飽作息規律被打亂是所有人都有的經驗，睡不夠只好找時間補眠了。靠假日白天補眠有用嗎？補眠要怎麼睡才對，以下說明正確且有效補眠的方法：

2015 年 12 月 30 日

忙碌的現代人為了工作課業，一定都有熬夜的經驗，新聞上常常看見熬夜爆肝猝死的案例，然而，熬夜的定義是晚睡嗎？那多晚睡才是熬夜？長期熬夜會怎麼樣？對身體的危害有哪些？