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熬夜的定義是多晚睡？長期熬夜危害？會猝死？

2015 年 12 月 30 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

忙碌的現代人為了工作課業，一定都有熬夜的經驗，新聞上常常看見熬夜爆肝猝死的案例，然而，熬夜的定義是晚睡嗎？那多晚睡才是熬夜？長期熬夜會怎麼樣？對身體的危害有哪些？

2015 年 10 月 12 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，但是，每個人都有賴床的經驗，賴床的時間有長的也有短。是什麼原因造成賴床呢？又該如何防止並克服賴床問題呢？

2015 年 5 月 1 日在：床墊材料大解密 /通過： obin

不要的舊衣物，整理過後可以丟到附近的舊衣回收桶回收，有些人會寄給偏鄉貧苦小朋友。那不要的舊枕頭、舊棉被、舊床單如何處理？能夠回收還是當作垃圾丟棄？有捐贈的管道嗎？

2015 年 3 月 14 日在：健康睡眠教室, 如何挑選床墊, 床墊材料大解密 /通過： obin

注重衛生的人5~6年就換一張新床，部分節儉的長輩20年、30年，床墊沒壞就不願意換掉。一張床墊究竟能睡多久？床墊多久要換一次？換床墊時機點？泡棉床墊、記憶床墊、乳膠床墊、獨立筒床墊的使用壽命及使用年限分別多久？

2015 年 1 月 12 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

睡眠不足是肥胖的根源，正確的睡眠方式能維持生長激素的穩定分泌，還能減少促進食慾的激素(餓體素、飢餓素)不當分泌，增加控制食慾的餓素產生。睡眠不足、長期失眠變肥胖的原因是什麼？生長激素的優點有哪些？也能夠分解熱量幫助減肥？

2014 年 12 月 1 日在：床墊材料大解密 /通過： obin

家中養貓咪寵物，最擔心毛小孩把沙發、地毯、床墊、床包或床架抓破。為什麼貓喜歡亂抓？購買貓抓皮/貓抓布沙發就防抓且抓不破了嗎？有哪些有效的方式可以預防貓抓？

2014 年 11 月 14 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

20分鐘的午睡就能提升工作效率，勝過一直喝咖啡、提神飲料。午睡好處與壞處分別有哪些？正確的午睡時間該睡多久才對？從小讀書時午睡都是趴睡，正確的午睡姿勢該怎麼睡？

2014 年 10 月 13 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

美容覺跟回籠覺不同，別誤以為睡到自然醒或是吃飽飯補個眠就是在睡美容覺，其實大錯特錯。真正可以幫助分泌生長激素、器官排毒，正確美容覺時間？讓我們越睡越美的排毒美容覺該怎麼睡？

2014 年 10 月 8 日在：健康睡眠教室, 失眠症與安眠藥知識 /通過： obin

女孩子每28天就必需承受月經來的經痛、腰痠，月經來之前又有經前症候群失眠的問題。多數人女性可能不知道，經前失眠最主要的原因就在荷爾蒙的分泌，以下分析經前症候群失眠原因及吃什麼食物就能該善：

2014 年 9 月 17 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

睡著的時候突然感覺到呼吸困難、被莫名的重物壓著，身體動彈不得，好像遇到了靈異現象嗎？這就是睡眠癱瘓症也稱睡眠麻痺(俗稱的鬼壓床)，以下說明鬼壓床是什麼？有哪些症狀？以及預防睡眠癱瘓症的方法。