失眠原因?改善失眠的方法?

失眠原因?提高睡眠品質、改善失眠的方法?

國內失眠人口比例高居亞太第一,5個人就有1個人受到失眠的問題所苦,長期睡眠品質不好除了會引發生活上的困擾,罹患心血管疾病的機率也大為增加。以下為大家分析失眠原因,簡單判斷是否罹患了失眠,如何改善失眠問題?並提供大家對於失眠錯誤觀念Q&A。
失眠睡不著,睡眠障礙門診看什麼科?

失眠睡不著,睡眠障礙門診看什麼科?

失眠情況嚴重,超過了2個月,建議盡快尋求醫師的協助,有哪些門診能治療失眠及睡眠障礙。以下說明能改善失眠問題的醫師科別,睡不著該看哪一科:
如何判斷失眠情形?阿森斯失眠量表為你解答

判斷失眠情形?阿森斯失眠檢測量表為你解答

許多人都有過失眠、睡不好的經驗,該如何判斷失眠問題是否需要就醫?有沒有一個可靠的測量標準呢?以下介紹阿森斯失眠量表(Athens Insomnia Scale):
舒眠穴位在哪裡?可改善失眠?

失眠穴道在哪裡?按摩助眠穴位可改善睡眠?

失眠、長期睡眠不足除了考慮服用安眠藥之外,也建議嘗試按摩幾個有助於放鬆身心、改善失眠的安眠穴道。穴道按摩是傳統中醫的獨特治療方法,助眠穴道在哪裡?要怎麼按摩?以下介紹10個舒緩失眠狀況的穴位:

睡前6大禁忌飲食,容易造成失眠的食物有哪些?

飲食與睡眠有很大的關係,有許多人喝茶晚上就會睡不著,因為茶類的咖啡因會刺激神經系統,讓我們興奮、睡不著。睡前吃了會讓影響我們睡眠品質,甚至會造成失眠的禁忌食物有哪些?
助眠藥與安眠藥的區別 失眠該吃藥嗎

助眠藥與安眠藥的區別?失眠該吃藥嗎?

根據自殺防治學會統計,台灣接近五百萬人有失眠的困擾,近年來因睡眠障礙至醫院求診的人數也增加了20%-30%。許多人睡不著會尋求助眠藥或是安眠藥來幫助入睡,究竟助眠藥和安眠藥有什麼分別?失眠真都要吃藥嗎?
安眠藥怎麼吃才安全?過量服用會致死嗎?會夢遊該怎麼辦?

安眠藥安全嗎?過量服用安眠藥會致死?夢遊?

「服用過量安眠藥會死亡」的印象深植於民眾心理,究竟安眠藥該怎麼吃才安全?過量服用安眠藥真的會致死嗎?吃安眠藥後有夢遊的副作用,又該怎麼辦?
安眠藥有哪些種類與副作用 要在哪裡買

安眠藥種類與副作用?要在哪裡買?

根據睡眠醫學會調查,全台每10個人就有1人受失眠所苦,安眠藥一年使用量超過9億顆,以每顆1.5公分來計算,排起來長度可以環台12圈,非常驚人。以下讓我們來認識一下安眠藥有哪些種類和副作用:
助眠精油有哪幾種 如何選擇

助眠精油有哪幾種?如何選擇?

想要對抗失眠,除了安眠藥之外,也有許多人會使用助眠精油來讓自己放鬆入睡。哪種氣味的精油能改善失眠?該如何選擇和使用?
助眠運動有哪些?簡單運動改善睡不著

助眠運動有哪些?睡不著可以做哪些簡單運動?

失眠已成為現代人通病,我們都知道運動可以幫助睡眠,但是睡不著就爬來起做劇烈運動,做完運動反而精神更好睡不著!睡不著可以做哪些運動?以下就告訴大家助眠的正確運動方式: