失眠定義？造成失眠原因？多嚴重就該看醫生？
國內失眠人口比例高居亞太第一，5個人就有1個人受到失眠的問題所苦，長期睡眠品質不好除了會引發生活上的困擾，罹患心血管疾病的機率也大為增加。
什麼是失眠？失眠的定義為何？導致失眠的原因又有哪些？
目錄
失眠的定義？什麼是失眠？
失眠可以分成長期(慢性)與短期(急性)，短期(急性)失眠多半為壓力或創傷造短期不易入睡狀況，時間在1個月以內，通常不需治療會自然痊癒；
長期(慢性)失眠存在的時間較長，每周發生至少3次，且持續達1個月以上。
慢性長期失眠症，又區分為4類，若以下4種失眠症狀發生在自己身上，1週達3天、且持續超過1個月，醫學上就會真正的判定罹患了失眠症。
1. 難以入睡型的失眠：
睡不著、躺在床上翻來覆去，超過30分鐘依舊無法入睡。
2. 淺眠、容易睡眠中斷而醒來：
可以正常入睡，但睡眠過程不安穩，睡不深，容易半夜醒來，一個晚上醒來超過多次(每次超過5分鐘)，且難以再入睡。
3. 早醒、睡不久：
隨著年齡增長大腦退化或疾病因素，使睡眠時間變短，甚至比預定起床時間提前1~2小時晨間清醒。
4. 睡眠時間足夠，醒來卻還是很累：
能夠入睡，也睡得夠久，但醒來之後總是睡眠品質很差、很疲倦。
延伸閱讀：如何判斷失眠情形？阿森斯失眠量表為你解答
失眠原因？
失眠的原因分為2種，有10%的失眠患者為原發性失眠，也就是找不到原因，其餘90%為次發性失眠，能找出發生的原因(如：疾病、環境因素..等)，
要解決失眠，可以先從以下5類次發性失眠產生原因改善來著手：
1. 疾病引起失眠：
高血壓，心臟病，憂鬱症，創傷症候群，嗜睡症，打呼、睡眠呼吸中止、甲狀腺亢進、睡覺磨牙、女性年期失眠，夜尿多，頭痛，牙痛…等。
年長的女性也可能老化內分泌失調產生許多症狀，如：半夜熱潮紅、盜汗造成所謂的更年期失眠。
2. 生理因素導致失眠：
休假補眠時間過長影響生理時鐘，身體勞累，經前症候群失眠，日夜顛倒，例如：大夜班輪班工作、熬夜。
延伸閱讀：大夜班睡眠怎麼睡？幾點睡？夜班工作者睡得更好小技巧？
延伸閱讀：輪班失眠睡不著如何調時差？日夜班別轉換如何調整作息？
3. 心理因素導致失眠：
長期煩惱課業，工作壓力大，家庭關係失調，生活緊張。
4. 不良習慣及物質因素：
咖啡因成癮、睡前喝咖啡(咖啡因)或辛辣刺激性食物，尼古丁(抽煙)，檳榔及酒精(喝酒)，睡前看電視、玩手機(藍光刺激)，藥物影響…等等。
5. 環境因素：
床墊不適合、睡眠環境吵雜、光線太亮、溫度過冷過熱、床墊凹陷老化失去支撐力…等。
治療失眠需對症下藥，正視失眠是治療失眠問題的開始，了解問題才能找出原因，使用刪去法將問題解決。
失眠並非無法治療，只是沒有用對方法；希望所有失眠朋友們，能對睡眠障礙有更多的認識，並成功改善問題。
延伸閱讀：如何打造良好的睡眠環境？
延伸閱讀：老人失眠原因？銀髮族睡眠如何改善？
失眠多嚴重就建議看醫生？
有些人一兩天沒睡好就很緊張的看醫生拿安眠藥，有些人則是遲遲不肯就醫，
以下提供5個判斷失眠問題是否該就醫的方法，如果每週出現以下任一症狀超過3次，且時間長達1個月以上，就建議尋求醫師的協助。
1. 平時該睡覺的時間，躺上床超過1個小時還睡不著。
2. 半夜醒來超過3次，且很難再次入睡。
3. 比原本正常起床的時間還早1小時醒來。
4. 打呼、磨牙、夢遊、夜尿頻繁，且影響到枕邊人的睡眠。
5. 白天精神不濟，影響到日常工作與生活。
延伸閱讀：失眠睡不著，睡眠障礙該掛哪一科門診？
延伸閱讀：了解更多健康睡眠知識
