睡覺睡到手麻原因及解決方法？睡醒手麻看哪一科？
睡覺睡醒手麻掉，是每個人都有過的經驗，反正一下子就好了，大多不以為意。
但是，睡醒手麻頻率很高，睡醒手麻很久無法緩解，就必須注意是否為疾病問題，如：糖尿病、中風、神經疾病…等。
以下分享早上睡覺睡到手麻掉的原因及如何舒緩手麻？手麻問題嚴重該看哪一科醫生？
目錄
睡醒手麻掉的原因及解決方法？
睡覺的時候受到壓迫到血管或神經，造成循環不良，是一般大眾所認為的睡醒手麻原因。
但除此之外，睡覺睡醒手麻也可能是由疾病所引起，不得不小心，
以下將睡醒手麻原因分為 2 大類，並提供緩解及解決方法：
分類１. 睡醒手麻原因是生活習慣與姿勢、床墊或枕頭不適合
1. 午睡姿勢不正確導致睡醒手麻
此手麻原因最常發生在學生或上班族，因午睡時用兩隻手臂充當枕頭趴在桌上睡，
手臂上的神經受到壓迫、血液循環不足引起手麻感，只要睡醒稍微活動一下，通常都能緩解。
手麻舒緩及解決方法：
辦公室椅子多半有椅背，攜帶頸枕往後靠在椅子上，是較好的午睡姿勢。
學生則可以攜帶一顆小枕頭放在學校，午睡時頭睡在小枕頭上，而非直接壓迫手臂，就能解決睡醒手麻的問題。
2. 因床墊太軟太硬、或棉被太重，導致不容易翻身，引起睡醒手麻
為了舒緩長時間壓迫而不適的身體部位，人體睡眠時無意識的翻身其實平均多達20-40次。
太硬的床墊會增加身體骨頭部位的壓迫感，太軟的床墊則會讓身體陷入、不易翻身且會傷害脊椎，造成睡醒手麻身體麻，
尤其以肌力略微退化、翻身較不便的長輩更常發生。
手麻舒緩及解決方法：
早上睡醒，如果不只手麻，身體有些部位也有麻痺現象，可能是床墊軟硬度錯誤了的原因，
建議要挑選一張軟硬度適中的床墊，床墊舒適層也以高回彈的泡棉或乳膠床墊做為優先選擇。
冬天時如果蓋太重的棉被，會增加對身體的壓迫、增加翻身的難度，睡醒手麻的機率相對提升。
其實，冬天一定要蓋厚重棉被才能保暖的觀念是錯誤的，被子並不是一定要很厚重才能保暖，建議要選擇輕薄透氣、保暖力佳的優質棉被材質才好。
3. 枕頭高度錯誤，太高或太低也可能造成睡醒手麻
枕頭過高、不睡枕頭也可能是手麻的原因，太高的枕頭與太低的枕頭也都會造成睡眠時血液循環不順暢。
尤其是側睡或睡在沙發上時，不正確的枕頭高度與睡姿，會讓身體軀幹壓在手臂上的重量增加，睡醒手臂酸麻、肩頸酸痛的情況會更明顯。
手麻舒緩及解決方法：
避免睡在不合適的枕頭上，挑選適合自己的枕頭，注意枕頭高度適中並且需要與床墊軟硬度搭配。
延伸閱讀：枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？枕頭材質、枕頭形狀怎麼挑？
4. 前一天飲酒過量
若前一天晚上喝醉了，就容易因為睡姿不良、讓手臂神經在睡眠時長時間受到壓迫，造成睡醒時有手麻情形。
手麻舒緩及解決方法：
通常因為壓迫到神經引起的手麻，在醒來沒多久就會恢復。
如果是只是喝了酒便感到手麻，則可能是飲酒造成血壓升高，或是長期飲酒讓中樞神經受到損傷，
又以高血壓患者發生機率較高，建議要儘速尋求醫師協助治療。
延伸閱讀：睡前喝酒助眠？紅酒小酌對睡眠有好處嗎？
分類２. 睡醒手麻原因為疾病、年紀大等生理因素
1. 腕隧道症候群(滑鼠手)
腕隧道症候群是(俗稱滑鼠手)現代常見的文明病，手麻位置為手腕以下，造成原因是長期且重複的手腕動作，
常發生在整天使用鍵盤滑鼠的辦公室上班族、家庭主婦、作業員，或是每天長時間騎機車的外送員…等等。
患者一開始的症狀為手腕、手指關節部份痠痛、輕微無力麻痹，又以睡覺手麻情況會明顯，甚至會因為手麻而醒過來。
手麻舒緩及解決方法：
減少重複性的手腕工作是解決滑鼠手手麻的最好方法，工作一段時間之後適時讓手腕休息，並搭配手腕伸展操。
以下是手腕伸展操的步驟教學：
1. 先做伸展：將手肘伸直，用另一手輔助將手指向上伸展，數10到15秒。
2. 再做彎曲：同樣保持手肘伸直，另一手換成將手掌下壓彎曲，數10到15秒。
3. 重複伸展、彎曲動作，並持續3-5分鐘，幫助手腕放鬆休息。
2. 頸椎退化疾病
脊椎關節會隨著年紀與使用而退化，年長者常有頸椎退化的相關疾病，
3C產品使用成癮的低頭族、低著頭玩手機造成頸椎承受過多力量，長期趴睡的人…等等也是高風險族群。
頸椎退化疾病導致神經受到壓迫，會根據壓迫到的位置不同，造成單邊手指、手臂等各個位置的麻痺感，同時也會有肩頸酸痛問題。
手麻舒緩及解決方法：
首先減少手機及平板的使用時間，維持頸部姿勢，良好的生活習慣可以減緩頸椎骨退化，
也要注意枕頭高度，避免頸椎疾病更加嚴重，尋求復健科醫師的協助。
3. 糖尿病或其他神經疾病引起
糖尿病會引起神經病變，糖尿病引起的四肢麻痺會由腳指頭先開始，少數患者會先發生手指發麻的情況。
如果雙手雙腳都會麻、白天夜晚，睡覺，睡醒都會發生，又查不出原因，就很可能是神經相關疾病所引起。
手麻舒緩及解決方法：
同時間有手麻與腳麻的情況，可以尋求醫師協助，了解是否罹患糖尿疾病。
4. 女性更年期
40歲過後的婦女面臨著更年期即將來臨，更年期體內賀爾蒙產生變化，
雌激素分泌減少會導致肌腱修復能力降低，也容易引發腕隧道症候群、造成睡醒手麻。
延伸閱讀：更年期失眠症原因？如何改善？看哪一科？
手麻舒緩及解決方法：
更年期伴隨著多種不適，如：腰痠背痛、關節痠痛、潮紅燥熱、情緒沮喪不穩定、失眠、手腳麻…等。
建議養成運動的習慣，健康飲食控制體重，培養興趣減少身心壓力的產生。
5. 中風
單純只有睡醒手麻的症狀，是中風的機率相對不高，因為中風患者同時間通常會出現多樣徵兆，
若是睡到一半醒來發現身體單邊(左側或右側)手麻、同時單邊眼睛看不清楚、說不出話，
或突然聽不懂別人說的話、眼歪嘴斜、臉部麻痺、站不穩，就可能是中風的警訊！
若本身就有肥胖、高血壓疾病問題，三不五時頭痛、暈眩、覺得頭脹脹的或曾經中風過，中風機率也較一般人高。
手麻舒緩及解決方法：
在台灣，每1個小時就有4個人中風，每年，因為中風而死亡的人數超過1萬人。
中風急救黃金時間只有3個小時，如果發生以上的情形，請盡快就醫。
睡覺睡醒手麻看哪一科醫生？
睡醒手麻該看哪一科尋求醫師協助，可先簡單判斷睡覺手麻發生原因，尋求協助：
| 手麻原因 | 尋求協助對象 |
| 床墊、枕頭不適合 | 床墊專賣店 |
| 腕隧道症候群 | 疼痛管理科、神經內科 |
| 頸椎疾病 | 疼痛管理科、神經內科、骨科 |
| 糖尿病 | 新陳代謝科 |
| 疾病引起的神經受損 | 神經內科 |
| 更年期 | 婦產科 |
| 疑似中風 | 盡快送醫掛急診 |
若是不了解自身睡醒手麻原因出在哪裡，可先看神經內科，
有些大醫院也有設立疼痛管理科，疼痛管理科的醫師會同時具備復健科、神經內科、麻醉科、骨科…等多種專業。
因此疼痛管理科可以優先解決疼痛麻痹問題，接著協助找出原因，並轉診至相對應科別，在經過專業診斷治療後，最終才到復健科。
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