什麼是椎間盤突出?椎間盤突出該選擇什麼床墊?

椎間盤突出大多是因為彎腰搬重物、長期彎腰工作、瞬間扭腰或者是突然受力車禍撞擊導致,最一開始的症狀為腰痛、下背疼痛或背部僵硬,嚴重的甚至會開始腿麻,坐骨神經痛,下肢疼痛以致於不良於行。

輕微的椎間盤突出藉由休息、復健以及藥物治療可以改善症狀,不過如果一不小心,也是有復發的可能性,以下就跟大家說明椎間盤突出的患者,該選擇什麼樣的床墊。


椎間盤在哪?椎間盤突出的原因?

椎間盤是軟骨組織,位於我們每一節脊椎骨與脊椎骨中間,椎間盤的作用是在脊椎動作時作為脊椎骨之間的緩衝墊,增加脊椎的活動度減緩脊椎骨受到衝擊。

椎間盤為軟骨組織,四周有韌帶纖維環保護著,若因為長期的磨損,年紀大退化,過度彎腰長期姿勢不良,突然車禍受力過大,就有可能讓椎間盤突出。

90%的人椎間盤突出的位置會在下背部的第四、第五節腰椎間,少數會發生在頸部。


椎間盤突出的症狀

一開始的椎間盤突出往往還沒壓迫到坐骨神經,所以會出現的症狀為:

1. 腰痛

2. 下背痛

如果症狀嚴重且壓迫到坐骨神經,則會產生更多不舒適,如:

1. 臀部痠痛麻

2. 下肢無力,痠痛麻

3. 運用到腰部肌肉的時候,肌肉筋攣

4. 如果椎間盤突出的位置在頸椎,則手臂、手部,產生痠痛痲的感受


椎間盤突出的危險族群是?

椎間盤突出患者多半為40-60歲的中老年人,80%以上為男性,以下幾個族群也是椎間盤突出的危險群:

1. 30歲開始,椎間盤就開始退化,椎間盤彈性變差

2. 體重過重肥胖者,腰椎受壓力太大

3. 長期姿勢不正確,彎腰駝背,久坐上班族,頸椎前傾低頭族

4. 經年搬重物的勞動者

5. 外傷,摔倒,撞擊

6. 腹肌、背肌肌肉力量較弱者,椎間盤支撐力會不足


4招自我檢測椎間盤是否突出

1. 站姿向前彎

向前彎曲時,下背部疼痛劇烈,向後彎疼痛感較輕。

2. 單腳站立

無法維持單腳站立姿勢。

3. 仰臥抬腿

將腿抬起到大約30度便開始疼痛

4. 踮腳尖

無法施力墊腳尖,下肢有酸麻感受


椎間盤突出和骨刺有什麼不同?

「椎間盤突出」和「骨刺」常常被搞混,因為病症非常的像,「骨刺」並不是真的有一個刺,而是在脊椎這些活動較大的關節處,因為退化或是長期坐姿、睡姿不正確,導致骨骼過度生長,就像下圖一樣,骨頭突出的部分去壓迫到了神經,產生了疼痛,才會被我們所察覺。

 

而「椎間盤突出」則是兩個椎間盤之間的盤狀纖維軟骨結構異常,突出壓擠到神經,所產生的疼痛與不適;跟骨刺是骨骼額外增生的不同,椎間盤突出是骨頭間的,軟骨受到擠壓跑出來壓迫到神經。

除了年紀與長期姿勢不正確以外,受到車禍或是直接重坐在地的碰撞擠壓也是產生「椎間盤突出」的常見原因。

「椎間盤突出」和「骨刺」都會因為長期坐姿、睡姿不正確產生,所以我們要除了正確的坐姿與站姿以外,減少脊椎的負擔,最長的時間其實是睡覺的8小時,因此適合自己的床墊也相當的重要~

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椎間盤突出就一定要睡硬床嗎?

一般人會認為「椎間盤突出」需要給脊椎足夠的支撐,所以要睡硬床,這邊只說對了一半。

彈簧太硬導致體重壓不下去

「椎間盤突出」需要足夠的力量來支撐脊椎,但是如果一味的選擇很硬的床墊,可能會因為體重不夠重,無法將部分的彈簧壓下去,像圖一樣,導致腰部有空洞,反而會造成腰酸背痛,甚至加重椎間盤突出或是骨刺喔!

傳統連結式床墊是我們印象中的硬床,但因為彈簧彼此之間相連的關係,一處下壓別處就會跟著下陷,也容易跟上圖一樣,產生腰部的空洞,不符合人體工學,導致腰酸背痛喔~

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椎間盤突出該選擇怎樣的床墊?

椎間盤突出以及骨刺患者確實都需要特別關注腰部的支撐性,必須選擇硬一點、支撐性好一點的床,但是我們也不能選擇到過硬的床墊!

側睡時從頸部到脊椎需呈現一直線

不管是「椎間盤突出」、「骨刺」還是一般人在選床,我們都應該選擇支撐力適合自己身形體重的床墊!一張好睡的床墊應該讓我們躺下時,脊椎能夠跟站立時呈現一樣自然的人體曲線、符合人體工學,彈簧必須給我們適當的支撐,不能太硬也不能太軟,必須是適合自己的。

床墊給脊椎足夠的支撐,讓脊椎呈現最自然的姿勢,沒有額外的出力,脊椎間也沒有空洞可以生成骨刺,自然能讓我們整晚睡的舒適又不會腰酸背痛。

因為每個人的身形體重都有所不同,所以親自試躺就非常的重要,我們晚上睡覺一睡就是8小時,所以試躺的時間也要夠長,一邊觀察自己的脊椎有沒有直,一邊要去感受床墊的軟硬程度適不適合自己,而椎間盤突出的人對於床墊軟硬度會特別的敏感,只要躺上去感受腰部是不是確實的被床墊支撐著,不會有酸麻的情況產生,就會是支撐性足夠的床墊~

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如何減緩椎間盤突出的不適

椎間盤突出並不會因為藥物、民間偏方或是復健治療而讓移位的椎間盤縮回原位完全治癒,如果嚴重的椎間盤突出問題,往往還是要經過外科手術開刀治療,以下跟大家分享幾點能減緩椎間盤突出疼痛的方法:

1. 急性發作時,必須平躺休息數日

2. 避免彎腰、彎腰搬重物以及劇烈運動

3. 平時養成正確的姿勢,避免復發

4. 椅子加裝腰墊增加腰部支撐力

5. 穿著背架或束腹

6. 熱療、電療,緩解疼痛,舒緩緊繃肌肉

7. 肌力訓練,增強背部肌肉的力量,讓椎間盤的壓迫減輕

腰部及骨頭的病痛,通常都不是一夕造成的,自然也不可能會有一張,馬上能治好腰酸背痛的床墊,嚴重的病痛還是必須找醫生才能根治。

除了醫生的治療以外,就醫時,醫生一定會建議你找一張適合自己的床墊,因為人們平均一天有8小時睡在床上,一張適合自己的床墊,矯正我們不正確的睡姿,給予脊椎骨頭與腰部肌肉適當的支撐力,讓身體完全的放鬆,舒緩疼痛,並有效防止疾病復發~

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