說夢話的原因？聽不懂的夢話內容有什麼”秘密”？
聽見別人說夢話，是大多數人有過的經驗，甚至還聽過有人能聽懂對方說的夢話還能彼此對話？
為什麼會說夢話？夢話中含糊聽不懂的內容究竟在說什麼？兒童長期說夢話、老人家睡覺時一直說夢話並會大叫，該看醫生治療嗎？如何防止說夢話？
目錄
什麼是說夢話？
夢話也稱作夢囈(ㄧˋ)，古時候囈的意思，就是夢話，也有囈語的用法。
夢話、夢遊與夢魘(夜驚、夢中受驚嚇)這三種睡眠障礙為常見異睡症(parasomnias)，指的是在睡眠時身體會做出如清醒時行為的異常狀態。
夢話行為，是在睡著的時候，除了打呼之外所發出的聲音，大多為不清晰的簡單字詞。
說夢話會發生在睡眠中任何一個週期(REM睡眠、淺層睡眠、深層睡眠)，且與做夢無關聯，夢遊則不同，夢遊通常只發生在深層睡眠時，也就是睡眠最深沉的時候。
夢話內容聽得懂嗎？會不會說出什麼秘密？
曾經被伴侶睡覺時說話的聲音吵醒？甚至偷聽伴侶夢話有沒有說出什麼秘密？
其實，大多的科學研究結果都顯示，夢話並沒有什麼意義且不容易聽懂內容，也不是深藏在心中的秘密，說夢話的人，醒來也大多不會記得說了什麼。
以下為常見夢話的內容：
- 大部分的夢話為簡單字詞，如：不要、好啊、走…等等，或是常用的語助詞、髒話用詞。
- 笑出聲音。
- 啊啊的呻吟聲。
- 嘴唇在動，聽不懂的喃喃自語。
- 像是在對話或詢問問題，說出一串聽不懂、無意義句子，有時還會停頓，像是在等對方回話。
- 少數則有大叫的情況，通常伴隨著夢遊或夢靨。
延伸閱讀：夢遊原因？怎麼處理？如何預防改善？兒童夢遊要看醫生？
為什麼會說夢話？長期說夢話的原因？
醫學界普遍認為夢話與神經系統息息相關，睡著後，有部分大腦仍處於活躍，若白天的緊張情緒壓力未舒解，刺激了大腦神經，導致睡眠狀況不穩定，說夢話機率就會明顯增加。
根據統計，會說夢話的人比例為：小孩 > 老人 > 成人男性 > 成人女性，
大約有超過60%青春期前的小孩會說夢話，25%的小孩每週發生一次以上，而成人則有5%會說夢話，以下分別為長期說夢話的原因：
1. 遺傳
有研究顯示，夢遊、說夢話、夢靨(夜驚)…等異睡症狀，會因為特定基因而遺傳發生。
2. 兒童大腦發育未完全
在15歲之前，兒童的大腦處於發育狀態，睡著時大腦某些區域比清醒時還活躍，而引起說夢話的行為。
超過50%的小孩說過夢話，更有10%的兒童說夢話的頻率每週超過一次，家長對此無需擔心，長大後通常都會好。
延伸閱讀：兒童睡眠不足影響？如何改善小孩睡眠品質？睡眠時間？
3. 壓力、焦慮或精神緊繃
多位精神科醫師都指出，生活工作學業壓力、長期精神緊繃、遭遇到重要變故、失戀…等，寂寞焦慮心情對大腦及睡眠品質會造成影響。
長期持續說夢話的人，可以優先找出造成焦慮原因作為改善方針。
4. 睡眠不正常
熬夜、睡眠不足、失眠、輪班或大夜班工作…等，導致原本已經規律的睡眠變得不穩定。
延伸閱讀：大夜班睡眠怎麼睡？幾點睡？夜班工作者睡得更好小技巧？
延伸閱讀：輪班失眠睡不著如何調時差？日夜班別轉換如何調整作息？
5. 安眠藥、咖啡因或酒精攝取過多
安眠藥、咖啡因以及酒精的攝取，都會影響大腦使得睡眠階段變得錯亂，引發說夢話的行為。
6. 疾病
肥胖造成的打呼、睡眠呼吸中止症，甚至神經退化疾病(帕金森氏症、失智症…等)，都有可能讓睡眠變淺，影響休息，參雜夢話產生。
罹患創傷後壓力症候群(Post-traumatic stress disorder，PTSD)的患者，說夢話的機率更會提高。
一直講夢話甚至大叫要看醫生嗎？該看哪一科？
說夢話往往都是一兩句字詞，時間都非常短暫，正常來說是無害且不會對睡眠品質有什麼負面影響，目前醫學界還沒有專門完全針對說夢話的治療方法。
夢話對健康通常沒有什麼影響，但是如果與其他行為一同發生，就可能是有了睡眠障礙的問題。
如：發現伴侶一直說夢話還會搭配夢遊，造成隔天的精神狀況差、疲倦嗜睡，可優先看神經內科。
如果在睡覺時說夢話去除了大吼大叫、還常出現手四處揮舞、腳也亂踢等行為，就需要盡快就醫，這可能是退化性神經疾病、帕金森氏症或失智症的早期病症。
延伸閱讀：失眠睡不著，睡眠障礙該掛哪一科門診？
如何防止說夢話？改善說夢話的方法？
如果伴侶有說夢話的習慣並且會打擾到你的睡眠，輕輕的推他一下，通常就能防止他繼續說夢話。
也因為造成講夢話的原因在於神經衰弱影響睡眠品質，所以，真正的要改善說夢話，還是得讓自己睡得好。
要提高睡眠品質，除了規律的睡眠、每天睡覺時間足夠，睡得飽，適合睡眠的臥室、適合自己的床墊寢具之外。
在失眠原因？提高睡眠品質、改善失眠的方法？及如何打造良好的睡眠環境？這兩篇文章對於睡眠品質的改善有更詳細的說明。
延伸閱讀：獨立筒床墊推薦 | 橘家獨立筒系列 輕鬆挑選到適合你的床 延伸閱讀：乳膠床墊推薦 | 橘家獨立筒+乳膠床墊系列 給你升級版的舒適
