夫妻分房睡的好處與壞處？避免分床睡影響感情的方法？
據統計，超過3成夫妻會被伴侶無法控制的睡眠習慣打擾，造成失眠、睡不好。
夫妻分床睡或分房睡也因此變成挽救睡眠品質的方法之一，分床睡好處與壞處有哪些？避免夫妻分房睡影響情感的方法？如何溝通分開睡的事宜？
目錄
為什麼夫妻要分房睡？分床睡的好處與壞處有哪些？
在日本有4成夫妻分床睡、3成夫妻分房睡，夫妻年紀越大，分房睡比率越高，60歲以上夫妻分房睡的比例更高達5成，還產生了一新名詞叫做夫婦別寝，來指伴侶分床睡的狀態。
美國有30%的夫妻分房睡，英國有16%的夫妻分床睡，歐美國家則稱之為睡眠離婚Sleep Divorce。
夫妻分開睡原因？哪些情況會建議夫妻分房或分床睡？
除了吵架冷戰之外，夫妻分房睡及分床睡的目的都是為了更好的睡眠品質，若以下幾種情況的發生會影響你的睡眠，就能將分房睡或分床睡納入考量之一：
1. 夫妻其中一人非常淺眠
容易被伴侶半床上廁所上下床、睡覺時的翻身所吵醒而難以再次入睡。
如果是因為被床墊晃動驚醒，可考慮換成較不容易干擾的獨立筒床墊，或是夫妻分床睡，大多能解決問題。
2. 工作或作息時間不同
若夫妻其中一人為輪班制或大夜班工作，因為作息時間的不同，就可能在鬧鐘響起或半夜上床睡覺時吵到另一半。
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3. 小孩剛出生，半夜哭鬧
新手爸爸一定會遇到小孩剛出生床就被佔了，只能打地鋪，但是小孩半夜的哭鬧又會讓自己睡不好隔天疲倦。
可以與老婆溝通討論，隔天有特別重要的工作或會議時，分房睡一天，避免半夜被打擾，維持好精神。
4. 會被伴侶睡眠習慣吵醒
伴侶睡覺時翻身很用力、整晚打呼、睡覺磨牙、說夢話、夢遊、搶棉被、起床尿尿…等睡眠習慣，經常打斷你原有的睡眠。
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5. 對睡眠環境條件要求不同
每個人對於睡眠環境的喜好不同，有些人要求臥室一定要有小夜燈，有些人一定要全黑暗的臥房。
夫妻在夏天時對冷氣空調溫度要求不同、不想開冷氣只開電扇、老公非常怕熱，要求使用涼感床包寢具、冬天不想開暖氣…等問題，都可能會使得另一方睡得不好。
6. 年紀大了
50%的長輩患有老人失眠問題，不論男性、女性都會因為進入更年期而失眠。
因為身體機能老化、睡眠結構改變，銀髮族的睡眠維持更不簡單，老夫老妻分床睡且分房睡已經是一個趨勢。
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分房/分床睡的好處有哪些？
1. 增加睡眠品質，健康提升
長期睡眠不足，會提高肥胖、免疫力降低、高血壓、糖尿病…等疾病的風險，
有30%的失眠問題是因為睡同一張床的伴侶所造成，分床或分房睡可以避免睡覺時被另一半的動靜打擾睡眠，提高睡眠品質，促進健康。
2. 不用配合對方作息時間、減輕心理壓力
睡覺的時候被吵醒當然不開心，同時換個角度思考，吵醒你的另一半心裡多半也會有壓力的。
有些人喜歡睡前看書，習慣半夜追劇，有些人喜歡熬夜工作，夫妻分房睡就不用擔心影響到彼此作息時間，
也能減輕因為沒有一同上床睡覺，或半夜才準備上床時，擔心可能打擾到伴侶的心理壓力。
3. 小別勝新歡、增加新鮮感
就像夫妻其中一人工作出差回來的思念感，也像戀愛時無法每天見面的距離美。
保持一點點的距離，平時分房睡、偶而一起睡，反而能讓感情變得更好。
4. 有自己獨立的空間與時間
許多人喜歡睡前趟在床上看書、聽音樂、在床上做瑜伽，當夫妻分房睡，有了自己的時間與空間之後，就不怕再打擾到枕邊人了。
也不必為了老公東西亂放而生氣，若分房睡有了自己的獨立空間，可以把物品擺放在你習慣的位置不被影響。
5. 降低離婚率
我們的情緒會被睡眠品質的好壞而影響，睡眠不足容易發脾氣，連帶延伸出夫妻爭吵等負面影響。
據德國學者統計，夫妻中有一人長期處於睡不好的狀態下，離婚率比一般夫妻高許多。
分床/分房睡有哪些壞處與缺點？
1. 少了睡前說話時間，需要更用心經營感情
分開睡後，生活少了睡前無人打擾的談心時間、夜晚共同睡覺的陪伴，若平時聊天的時間也少，感情可能會越來越淡。
就需要更用心的創造兩人時光，看電影、逛街…等，性生活也更要用心經營。
2. 無法及時注意到伴侶的身體健康狀況
中風、腦溢血、心肌梗塞、睡眠呼吸中止症…等疾病，最容易在半夜發生，通常也都是伴侶最先發現。
夫妻分房睡壞處會對於一些緊急狀況來不及察覺、延誤送醫。
3. 冷暖氣的費用增加
多使用一個房間，夏天的冷氣空調、冬天暖氣費用都會些許增加。
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避免分床/分房睡影響夫妻感情的方法有哪些？
夫妻就該共枕眠的傳統觀念已慢慢被淡化，越來越多的夫妻分房或分床睡，對於分房睡有哪些建議？如何避免分床睡影響夫妻之間的情感？
1. 在分開睡之前，好好的溝通建立共識
感情是在清醒時藉由相處所累積，睡覺時並無法真正培養感情。
在分開睡之前，先好好的溝通在睡覺中遇到的困擾，達成「無論是分床睡或分房睡，都是為了彼此睡眠著想」的共識，讓彼此都能睡得好，就能變成更好的伴侶。
2. 循序漸進，先分棉被、在分床、後分房
一開始可以先嘗試夫妻分棉被、各自蓋一條，減少睡眠時互相拉扯毯子、棉被以及體溫的干擾，如果還是會因為伴侶其他的睡眠習慣打擾，再循序漸進的分床或分房。
3. 分房睡後，打造屬於自己的完美臥室
當兩個人都有彼此的空間後，可以用心打造專屬於自己的臥房，千萬不要跑去睡沙發或打地鋪。
一張適合自己好睡的床墊，品質良好的床包以及棉被，合適的燈光，要創造一個舒適的睡眠空間是幸福生活的關鍵，不可以將就。
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4. 睡前一起躺在床上聊天
如果夫妻其中一人準備睡覺，可以相約一起躺上床談談心、擁抱一會，小聊10-15分鐘再分開，能避免疏離感、維持感情。
既能擁有在床上清醒相處的片刻，也能擁有更好的睡眠品質。
5. 平日分房睡，假日一起睡
親密關係並非自然而然發生，需要花心思經營。
平時因為工作忙碌，為了睡得好而分房，但隔天若是假日，可以邀請對方來到自己用心打造的房間一起睡，就像是戀愛中的情侶一般。
正常來說，只要夫妻開始分房睡了一段時間，就很難睡回同一張床了，夫妻分房/分床睡有優點也有缺點，只要保持開放的溝通與給予彼此關心，分開睡也能維持很不錯的感情喔～
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