腰痠背痛該如何挑選床墊?床墊軟硬與腰痛有關?

男人坐在床邊覺得腰痛手扶著腰

腰部及背部痠痛分為急性與慢性,急性痠痛多半是因搬重物、車禍、意外造成,慢性痠痛多以姿勢錯誤引起。

容易腰痠背痛的人該如何挑選床墊?腰酸背痛究竟該睡硬床還是軟床好?


腰痠背痛的原因?

據醫學報導統計,生活方式及環境是造成背痛的主要原因,若是忽視背痛的警訊,長期下來可能演變成脊椎、腰椎慢性病。

引起腰酸背痛,有以下5個主要原因:

1. 運動傷害、拉傷。

2. 久坐的辦公室椅子無靠背或坐姿不正確。

3. 枕頭高度不正確,導致睡覺時脖子角度變形,連帶影響到脊椎與背部。

4. 睡姿不正確。

延伸閱讀:仰睡,左側睡,右側睡,趴睡,哪種睡姿最正確?

5. 床墊軟硬度不適合,太軟或太硬的床墊都會對脊椎與背部造成傷害。


腰酸背痛睡太硬太軟的床墊,都不對!

老人家說「腰不好,要睡硬的床墊」,早期習慣睡木板床或塌塌米,後來演變為傳統連結式床墊,這些都是很硬的床墊,所以,老一輩認為硬的床就是好床。

其實,太硬太軟的床都不是好床!

太硬的床墊會造成身體與床墊之間產生空隙,腰部與脊椎得不到支撐。

整晚腰部肌肉都在用力支撐著身體,睡起來只會越睡越累腰痠背痛,並使頸椎、背部、腰椎部疾病痛苦加重。

彈簧太硬導致體重壓不下去

軟的床墊雖然服貼性比硬床來的好,卻也容易因為支撐力不足造成整個人陷在床墊內。

身體呈現ㄑ字型、脊椎變形,對腰部的支撐不足一直處於彎腰的狀態造成腰酸,背部歪斜造成肌肉拉傷。

彈簧支撐性不足導致臀部下陷

一張軟硬度適合你的床墊很重要,不僅支撐力要足夠,也要夠舒服貼你的身形。

側睡時從頸部到脊椎需呈現一直線

不論高矮胖瘦,每個人的脊椎在站立時是呈現自然的S型曲線,躺下時也要保持自然的曲線才能得到放鬆。

放鬆下的脊椎狀態應該是自然的S型曲線

平躺在床上的時候,身體要直,與站立的時侯一樣直

具備這樣支撐力的床墊,就是適合你的床,臀部下壓、腰部得到支撐,肌肉自然放鬆。

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如何選擇支撐力足夠、不會腰酸背痛的床墊呢?

要睡得好,不讓腰痠背痛找上門,讓慢性腰痠得到緩解;最重要的就是挑一張適合你的床墊。

床墊要好睡,支撐力是關鍵,其次則為服貼舒適度,床墊可以分成支撐層舒適層兩大類:

舒適層與支撐層

1. 床墊的支撐層

支撐層就是床墊主要給予我們身體體重支撐力的地方,也就是床墊中的心臟「彈簧」。

市場上的床墊主要分為獨立筒床墊以及傳統連結式彈簧床墊兩種。

連結式彈簧vs獨立筒彈簧

傳統連結式床墊較無法符合人體身形,給予正確支撐,腰部容易懸空,導致脊椎與肌肉無法放鬆,長久以來就會造成腰部痠痛。

傳統連結式床墊或是選擇到太硬的床墊,容易出現腰部懸空沒有支撐到的情形!

連結式彈簧與彈簧之間連動,易與身體曲線產生空隙

延伸閱讀:傳統彈簧床墊與獨立筒床墊有什麼不同?

獨立筒床墊彈簧每一顆都各自獨立下壓、獨力支撐,更能符合人體的曲線,臀部下壓、腰部得到支撐。

腰部有足夠的支撐,脊椎也呈現完美的一直線,舒緩腰部的疼痛。

獨立筒彈簧各自獨立受力,多點支撐更服貼身形

2. 床墊的舒適層

舒適層會做在支撐層上方,隔絕人體直接接觸到堅硬的彈簧,讓身體盡可能的服貼於床墊上。

一般會使用天然乳膠、高密度泡棉、記憶棉…等材質,這些墊材都是用來增加床墊舒適度,為了讓床墊睡起來更加柔軟、有包覆性。

延伸閱讀:床墊的舒適層是指哪個部分?製作床墊會用到哪些材料?


挑選床墊的正確先後順序

選擇床墊時會先挑選床墊軟硬度,也就是支撐層,完全放鬆,閉上眼睛,試躺至少10分鐘感受脊椎得到支撐後的放鬆感。

整排的獨立筒彈簧

選擇完適合的彈簧軟硬度後,再選擇舒適層是否要升級為天然乳膠,進而增加脊椎腰部的支撐力和包覆感,更加服貼有彈性。

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貼心提醒:床墊並不是越貴越好,也不是越硬越好,歡迎至橘家床墊試躺,選擇一張真正適合你的好睡床墊,才能減輕身體病痛帶來的痛苦,愈睡愈健康!

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