裸睡比較好睡嗎?裸睡好處及優缺點?

裸睡舒適感覺像在雲上

許多歐美明星都公開坦承他們有裸睡習慣,引發許多討論,裸睡真的會比較舒服嗎?

究竟裸睡的優點與好處有哪些?又有什麼缺點需要注意?


裸睡的好處與優點:

優點 1:放鬆身心、緩解疼痛與失眠問題

裸睡會讓人在生理和心理上從束縛中被「釋放」,身體肌肉自然放鬆、情緒也較緩和;

裸睡好處能緩解肌肉緊張造成的痠痛,並改善失眠問題。

裸睡放鬆肌肉緩解疼痛

優點 2:促進血液循環,養顏美容又增強免疫力

少了衣服束縛時,血管和淋巴系統沒有受到壓迫,能促進血液循環與新陳代謝、加速細胞修復再生,有養顏美容、增強免疫力的好處。

養顏美容

優點 3:幫助降低體溫、改善睡眠品質

裸睡時少了衣服的阻隔,有利於體內核心溫度的降低,能更順利的進入深層睡眠、改善睡眠品質;

選用親膚材質的天絲床包涼感床包寢具也有助於透氣散熱,柔順的觸感也會讓裸睡舒適度更進一步。

身體核心溫度降低可以更順利進入深層睡眠

延伸閱讀:體溫變化與睡眠品質的關係?

優點 4:冬暖夏涼

裸睡時皮膚與棉被緊密接觸,身體自然散出的熱量會和被子形成一個「保溫層」,有更好的保溫效果,蓋上棉被時,會感覺裸睡會比穿著睡衣更溫暖

夏天時裸睡還有著讓身體快速散熱、降低燥熱感的好處。

優點 5:有益於生殖器官的健康

無論男性或女性,保持私密處乾燥涼爽對健康有很大的幫助,可以防止發生尿道炎、念珠菌感染等病症,也有益於男性精子的活性。

女性捧住腹部

優點 6:刺激分泌生長激素、幫助瘦身

肥胖與內分泌的關係密切,優質涼爽的睡眠能夠協調內分泌,刺激身體產熱、分泌生長激素並加速新陳代謝,在睡眠時身體也在消耗熱量,對瘦身減肥也有幫助。

瘦身褲子變鬆

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裸睡缺點:

儘管裸睡有著眾多優點好處,但也不是每個人都適合裸睡,在嘗試時要注意以下幾個裸睡缺點:

缺點 1:裸睡時皮膚會直接接觸床墊寢具,要頻繁清潔換洗

人體新陳代謝會產生汗水和皮屑,裸睡時皮膚與寢具直接接觸,要更注意寢具整潔並定時換洗,以免讓病菌侵入體內。

建議選用親膚材質的床包寢具,並使用防水防蟎保潔墊,讓你輕鬆保持床墊清潔~

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缺點 2:要更注意室內溫濕度,以免感冒生病

裸睡時沒有衣物作為阻隔,皮膚會對環境溫濕度的變化比較敏感,需要將室內的溫度、濕度保持在舒適的範圍內。

潮濕的環境容易孳生塵蟎病菌,相對濕度太高也會感覺更熱/更冷,因此不建議在氣候潮濕時裸睡;

裸睡時皮膚會與空氣直接接觸,若是房間氣溫太冷或是平時有踢被子的習慣也容易感冒生病。

延伸閱讀:適合睡眠的溫度、濕度?如何保持臥室涼爽?

缺點 3:需注意保護隱私與緊急災害

裸睡很舒適,但要記得拉上窗簾保護隱私,另外在床邊放一套方便好穿的衣服,以免遇到緊急災害時耽誤到有限的逃生時間。

拉上窗簾保護隱私


這些族群不適合裸睡:

1. 皮膚疾病、過敏患者

皮膚疾病和過敏患者容易因為皮膚沒有任何遮蔽而加重皮膚病或因為灰塵塵蟎引起皮膚不適。

2. 身體虛弱、免疫力較差的人

患有心血管疾病或免疫力較差的老年人、氣血虛弱的女性,容易在裸睡時因溫濕度的變化而影響身體健康,不適合裸睡。

3. 青春期少年/少女

青春期孩子的生殖器官還未發育成熟,裸睡會讓感染病菌的風險增加。

貼心提醒:除了嘗試裸睡,維持規律作息、選用優質的床墊寢具也都能改善睡眠品質,讓你每晚舒適好睡。

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