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體溫變化與睡眠品質的關係

體溫變化與睡眠品質的關係？

一天當中，人體隨著活動量與身體狀態，體溫約有±1°C的變化；體溫變化也會干擾人體生理時鐘，進而影響睡眠品質及身體免疫力。究竟在睡眠期間體溫會怎麼變化？有什麼方法可以調節體溫，體溫與睡眠品質之間的關係？
適合睡眠的溫度、濕度？如何保持臥室涼爽？

適合睡眠的溫度、濕度？如何保持臥室涼爽？

研究證實，在涼爽的環境下反而能有更好的睡眠品質。最適合睡眠的溫度、濕度是多少？溫濕度會如何影響睡眠品質？該如何打造涼爽舒適的睡眠環境呢？