助眠藥與安眠藥的區別?失眠該吃藥嗎?

黃底藥丸藍色時鐘

根據台灣自殺防治學會統計,2020年台灣有接近五百萬人有失眠的困擾,去醫院求診的人也增加了20%-30%。

睡眠不足會造成精神不濟、記憶力衰退、注意力下降,長期失眠更是會大大的影響工作效率和人身安全,因此許多人都會尋求助眠藥或是安眠藥的協助來幫助入睡,究竟助眠藥和安眠藥有什麼分別?失眠真都要吃藥嗎?


助眠藥和安眠藥的區別

在台灣,助眠藥與安眠藥並沒有明確的分類,一般泛指能夠提高睡意或幫助放鬆的藥品或營養素補充劑,有些助眠藥可以不需要醫師處方箋在藥局就能買到,比較容易取得,副作用和成癮性也會比較少。

而安眠藥則是指專門治療失眠症狀的藥物,在台灣被列為管制藥品,不能自己購買安眠藥,一定需要經過醫師看診開立處方箋才能取得

以下簡單的說明助眠藥與安眠藥的分別:

安眠藥

安眠藥是透過藥物降低神經細胞的活躍性來讓人入睡,藥效強而且作用明顯,相對的成癮性比較大,也容易會產生頭痛、疲倦、專注力和反應力降低、記憶力減退、短暫性失憶、夢遊等副作用。

要精準地控制用藥量才不會造成太多危害。常見的有:史蒂諾斯 (Stilnox)悠樂丁(Eurodin)戀多眠(Lendormin)…等等。

如果因為焦慮而失眠的話,醫師也可能會開立鎮靜劑來治療,鎮靜劑和安眠藥在藥品分類上其實是屬於同一大類,只是在藥效和作用時間上可能有些不同。

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躺在床上頭蓋著枕頭

助眠藥

助眠藥泛指抗組織胺、肌肉鬆弛劑…等等藥品,以及褪黑激素色胺酸、鈣、鎂、維生素B群這些可以助眠的營養素補充劑。

這些助眠藥主要用來治療比較輕微的失眠或是輔助病患調整生活作息,可以避免一開始就使用安眠藥來治療失眠的問題。

其中褪黑激素雖然在國外屬於保健食品,但是在台灣是歸類為管制藥品,隨意販賣褪黑激素是違法的!

而且食品級的褪黑激素其實對於治療失眠的效果有限,因此並不建議去購買。

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失眠睡不著,該吃助眠藥或安眠藥嗎?

一般來說出現短期的失眠時,大部分都是因為生活中暫時性的壓力或是作息時間變動才導致失眠的,只要回歸正常作息後就能夠恢復正常了,並不需要特別吃藥治療。

女人睡不著看著在桌上的安眠藥

在服用助眠藥物前,你可以先參考以下幾個問題來做個簡單的判斷:

1. 最近生活中是否遇到了一些可能導致失眠的情形?

生活中遇到新的壓力來源、作息時間變化、改變睡眠環境、生病吃藥、大幅度的情緒起伏等等,這些狀況都可能導致暫時性的失眠,通常只要回歸正常的生活作息,失眠的問題就不藥而癒了。

2. 有不良的生活習慣?睡眠環境不舒適?

睡前使用3C產品、喝含咖啡因的飲料、沒有保持適度的運動、作息時間不固定等等不好的生活習慣都可能會讓身體在躺上床後無法放鬆,不舒適的睡眠環境也會讓人不好入睡甚至是失眠。

平時就要保持飲食均衡、規律運動和固定作息的生活習慣,除了能維持身體健康,也可以避免遭遇到失眠的困擾。而睡眠的環境也要保持舒適、乾淨,才可以睡個舒服的好覺。

3. 失眠的頻率很高?失眠的情形維持了很久?

如果失眠的狀況高頻率的出現,一個禮拜內有3天以上出現睡不著、睡不好的情形,而且失眠的情形持續了1個月以上,這種狀況就是比較嚴重的了,很可能會影響到日常生活的安全,要趕緊去尋求專業醫師的協助和治療

每個人的體質和失眠的症狀都不同,只有經過專業的醫師診斷後照著指示治療和吃藥,並且改善飲食和生活習慣,才能安全又有效的擺脫失眠的問題。

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服用助眠藥/安眠藥時要注意

安眠藥及部分的助眠藥屬於管制藥品,要認真照著醫師的指示定時定量的吃藥才會有效又安全,絕對不要自己擅自停藥或是增減藥的數量,這樣容易會讓身體對藥品產生戒斷症狀或產生耐藥性,會讓治療變得更加困難,甚至導致藥物濫用的問題。

在吃藥時也要避免和酒類、茶、咖啡、牛奶一起吃,如果需要同時吃其他藥物也要先和醫師討論,才不會影響到藥物的吸收或是造成身體額外的負擔。

在吃完安眠藥後要盡量讓自己處於放鬆身心、準備上床睡覺的狀態,不要再去做其他事情,例如滑手機或是思考工作上的問題,才能讓安眠藥的效果最好的發揮出來。


失眠看醫生,一定要將失眠的症狀說明清楚:

會導致的失眠的原因可能有很多種,不過依照不同的症狀可以大致分成這三種類型:

1. 睡不著、不好入睡:

就算覺得身體已經很累了、哈欠連連,但躺上床後卻還是不能在半小時內睡著。

2. 睡不深、容易突然驚醒:

感覺睡著時一直在作夢、還會在半夜時多次醒過來,沒辦法讓身體好好的休息,就算睡了8個小時也還是感覺沒有睡飽。

3. 睡不久、睡眠時間不夠:

常常在鬧種響起前醒過來,但躺回床上卻又睡不著,導致睡眠的時間不夠、身體和腦袋沒有足夠的休息。

這些不同的失眠狀況適合使用的治療方法和藥品都不同,在就診時可以主動提出自己遇的情況來跟醫生討論,可以幫助醫生更好的找到適合自己的治療方式。

大部分的人遇到的失眠都是比較輕微的,並不用一定要吃藥,醫生和專家們也只有在失眠症狀很嚴重時才會建議使用助眠藥或安眠藥來治療。

所以在遇到失眠的困擾時,建議先從規律的運動和健康的飲食開始做起,如果狀況一直沒有改善、而且失眠的症狀持續了一個月以上時再去醫院請醫生診斷,看需要用什麼方式或是吃藥來治療失眠的問題。

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不過說到底,吃藥只是治標而不能治本,不良的生活飲食習慣、生活和工作上的各種壓力、睡眠環境不舒適、罹患其他疾病都可能是導致失眠的原因,只有找出造成失眠的真正源頭並解決它,才能確實的根除失眠的困擾。

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