為什麼要睡枕頭？好睡枕頭如何選擇？
不只床墊要選對，適合的枕頭也非常重要，讓你睡得落枕、肩頸痠痛的兇手未必是床墊，可能是錯誤的枕頭。
為什麼睡覺一定要用枕頭？家中枕頭總是讓你睡不好？好睡枕頭如何選擇？枕頭寬度長度大小怎麼挑選？
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為什麼要睡枕頭？好睡枕頭如何選擇？
人站立背靠著牆壁時，頭是碰不到牆的，從側面來看站立的樣子，會發現身體呈現一個弧度，並非完全直的一條線。
頸椎到脊椎位置，在自然放鬆的情況下是S型弧度，睡覺時，人體也要呈現如此，才是最放鬆的曲線。
枕頭的作用，是用來填補頸椎與脊椎弧度下空缺的空間，
讓躺著時頸椎/脊椎也能維持自然放鬆的姿勢，也讓頸部肌肉獲得妥善支撐。
枕頭高度建議？
枕頭高度過低、過高都會造成脖子肌肉被過度拉長、縮短，此時頸椎會過度前傾或後仰。
挑選枕頭高度時，要注意躺下後的枕頭是否剛好能支撐肩頸與床之間的空隙。
枕頭原本的高度約在12~15cm、頭部躺上去下壓後的高度在5~9公分則是最理想的高度。
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枕頭也要注意大小(長度、寬度)
枕頭有各種不同種類、形狀尺寸，多種高度可以選擇，因應不同的身形也變化出不同寬度大小的枕頭。
枕頭不只為了支撐頭部，必須連同頸椎、肩膀都一併照顧到，肩膀較寬的朋友就建議要選擇寬度尺寸較大的枕頭。
枕頭寬度簡單的測量：
枕頭寬度與肩膀同寬，睡覺時不論左右翻身，都可以讓頭維持在枕頭上，
睡上去後，需將整顆頭完全的放在枕頭上，枕頭長度則需要比頭頂還要長才正確。
延伸閱讀：枕頭有哪些材質與形狀？不同種類的特性？
床墊軟硬與枕頭選擇有關？
很多人會忽略：床墊的軟硬與枕頭的高度其實有很大的關聯性，
睡在比較軟的床墊上，身體下壓程度會較多，就需要改睡較低的枕頭。
相反，較硬的床墊會把身軀撐高，就需要高一點的枕頭才能填滿空隙、支撐頸部。
- 如果要單獨買枕頭，到門市試躺時，建議挑選與家中床墊軟硬度相近的床，試躺枕頭才會最準。
- 也推薦在購買床墊枕頭時，枕頭跟床墊一起搭配試躺，並把躺起來舒適的組合一起帶回家。
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習慣正躺怎麼挑選枕頭
正躺時正確躺枕頭方式，不是只有頭部躺到就好，枕頭還必須扶著頸部。
將頭部的重量分散到枕頭上、肩頸才能獲得足夠支撐。
習慣正躺的你，在挑選枕頭時，以下幾點可作為選擇依據：
1. 試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，沒有產生空洞，至少要試躺5分鐘，感受到肩頸放鬆狀況。
2. 請朋友或門市人員幫你檢查額頭是否高於下巴5度。
3. 深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢無胸悶感，呼吸不順暢是枕頭過高，下巴下壓氣管受到壓迫；感覺有點腦充血則是枕頭過低。
習慣側睡怎麼挑選枕頭
適合正躺的枕頭不一定適合側睡，側睡入睡時，肩膀寬度會比背部寬，床墊與脖子的距離會變得較遠。
高的枕頭會是側睡較佳的選擇，讓你在側睡時，從背後看頸椎到脊椎仍可以保持筆直一條線(如下圖)。
可以不睡枕頭嗎？
睡覺如果不睡在枕頭上、沒有東西來支撐懸空的脖子，會使頸椎無法放鬆。
下巴下壓、導致呼吸困難，甚至因為頸椎整晚出力，長期下來造成脊椎變形，壓迫拉扯使身體其他部位出現疼痛。
建議挑選適合自己身形的枕頭，才能讓你一夜好眠哦。
床墊跟枕頭一樣，適合其他人的未必適合你，推薦購買枕頭要到門市試躺，才會選到適合自己的好睡枕頭。
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