骨刺、坐骨神經痛如何挑選床墊？
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椎間盤突出、骨刺等疾病，會讓神經受到壓迫時，腰部至腿部出現坐骨神經疼痛、麻痺、感到無力…
一張合適的床墊能支撐身體及腰部重量、讓脊椎保持在正確姿勢緩解疼痛，究竟骨刺及坐骨神經痛推薦哪種床墊呢？
目錄
骨刺、坐骨神經痛該睡哪種床墊？
骨刺、坐骨神經痛患者需特別注意床墊材質對腰部、臀部和腿部是否有足夠的支撐力。
千萬別睡軟床，以避免脊椎姿勢不正確，持續壓迫到神經。
骨刺、坐骨神經痛選擇支撐性高的獨立筒床墊，習慣側睡可加一層乳膠墊
骨刺及坐骨神經痛患者推薦睡支撐性足夠的獨立筒床墊，也能在床上添加一層乳膠墊，側躺時乳膠層更能填補腰部的空缺。
骨刺及坐骨神經痛患者對於床墊的軟硬支撐性非常敏銳，躺到床墊上若感覺到不適、酸、麻、輕微疼痛，這張床墊便不適合你。
獨立筒床墊彈簧各自受力，能給予身體更好支撐：
側睡時，若添加乳膠墊，腰部位置能更服貼：
骨刺、坐骨神經痛不能睡過硬的床
坐骨神經痛不能睡太軟的床墊，那就只能睡硬板床嗎？這個觀念是錯誤的！！
床墊太軟太硬都會讓脊椎姿勢錯誤，軟硬適中的床墊才正確。
長期睡在硬床上，反而會因為腰部沒有支撐讓疼痛更嚴重。
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如何舒緩坐骨神經痛？
以下提供4個方法，可以緩解急性坐骨神經痛發生時的不適：
1. 躺下休息
急性的坐骨神經痛會讓人無法施力，不論坐著站著都很困難，這時躺下休息就能幫助舒緩坐骨神經痛；
建議患者要正躺，並在膝蓋下放顆小枕頭讓膝蓋微彎、幫助腰部肌肉放鬆，同時注意脊椎是否有足夠支撐並保持姿勢正確。
2. 適度的伸展運動
即使患有坐骨神經痛，也不建議整天久臥在床。
做一些輕度的伸展運動，幫助舒展脊椎並強化肌力，多數情況都可以緩解疼痛並恢復正常。
3. 冰敷與熱敷
坐骨神經痛剛發作時可以先用冰敷減緩疼痛，並在2-3天之後改為熱敷，幫助血液循環、放鬆肌肉。
4. 使用束腹和背架
束腹和背架能幫助支撐脊椎並限制脊椎姿勢，也有舒緩坐骨神經痛的作用。
貼心提醒：坐骨神經痛成因複雜，若是疼痛持續超過一週，或嚴重影響活動時應盡速就醫，以免耽誤治療。
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