枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？枕頭材質、枕頭形狀怎麼挑？
不只床墊要選對，適合的枕頭也非常重要，讓你睡得肩頸痠痛的兇手未必是床墊，反而是太高或太低的枕頭。
家中的枕頭總是讓你睡不好？以下教你如何挑選好睡的枕頭：
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枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？
枕頭的目的是支撐頭部重量及填補脖子與床墊中的空隙，讓頸椎/脊椎維持自然的姿勢。
枕頭高度過低、過高都會造成脖子肌肉被過度拉長、縮短，此時頸椎會過度前傾、後仰，睡醒時就會肩頸痠痛甚至落枕。
最理想推薦的枕頭高度：躺下的時候，脊椎也必須呈現自然弧度，和站立時一模一樣。
人站立背靠著牆壁時，頭是碰不到牆的，除非刻意的將頭往後仰才會碰到，但刻意向後仰會不舒服且身體緊繃。
從側面來看站立的樣子，會發現身體呈現一個弧度，並非完全直的一條線。
因為脊椎在自然放鬆的情況下是Ｓ型，睡覺時，人體也要呈現自然的曲線。
枕頭的作用，是用來填補因脊椎弧度形成的空間，讓頸部肌肉獲得妥善支撐、脊椎貼近自然放鬆姿勢。
挑選枕頭高度時，要注意躺下後的枕頭是否剛好能支撐肩頸與床之間的空隙。
枕頭原本的高度約在12-15cm(根據不同枕頭軟硬度有所差異)、頭部躺上去下壓後的高度在5-9公分則是最理想的高度。
很多人會忽略：“床墊的軟硬”與”枕頭的高度”有很大的關聯性，
睡在比較軟的床墊上，身體下壓程度會較多，就需要改睡較低的枕頭。
相反，較硬的床墊會把身軀撐高，就需要高一點的枕頭才能填滿空隙、支撐頸部。
- 如果要單獨買枕頭，到門市試躺時，建議挑選與家中床墊軟硬度相近的床，試躺枕頭才會最準。
- 也推薦在購買床墊枕頭時，枕頭跟床墊一起搭配試躺，並把躺起來舒適的組合一起帶回家。
挑選枕頭也要注意枕頭長度(寬度)
枕頭有各種不同種類、形狀尺寸，有多種高度可以選擇，因應不同的身形也變化出不同寬度大小的枕頭。
枕頭不只為了支撐頭部，必須連同頸椎、肩膀都一併照顧到，肩膀較寬的朋友就建議要選擇寬度尺寸較大的枕頭。
枕頭寬度簡單的測量：
枕頭寬度與肩膀同寬，睡覺時不論左右翻身，都可以讓頭維持在枕頭上，枕頭長度則需要比頭頂還要長，將整顆頭完全的放在枕頭上才正確。
三不五時落枕？睡到一半頭從枕頭上滑下來？可能是你的枕頭寬度錯了，建議更換枕頭以免因睡姿不良引起肩頸酸痛。
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習慣正躺怎麼挑選枕頭
正躺時正確躺枕頭方式，不是只有頭部躺到枕頭就好，連頸部、肩膀都必須睡到枕頭上。
將頭部的重量分散到枕頭上、肩頸才能獲得足夠支撐。
習慣正躺的你，在挑選枕頭時，以下幾點可作為選擇依據：
1. 試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，沒有產生空洞，至少要試躺5分鐘，感受到肩頸放鬆狀況。
2. 請朋友或門市人員幫你檢查額頭是否高於下巴5度。
3. 深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢無胸悶感，呼吸不順暢是枕頭過高，下巴下壓氣管受到壓迫；感覺有點腦充血則是枕頭過低。
習慣側睡怎麼挑選枕頭
適合正躺的枕頭不一定適合側睡，側睡時，肩膀寬度會比背部寬，床墊與脖子的距離會變得較遠。
高的枕頭會是側睡較佳的選擇，讓你在側睡時脊椎仍可以保持筆直一條線。
習慣以側睡入眠的人，可挑選左右兩側較高的蝴蝶型枕頭，側睡姿勢會躺在枕頭較高的兩側，翻身正躺時，又能睡到較低的地方。
習慣側睡的人，其實多是習慣以側睡入眠，並非整晚都是側睡。
人在8小時的睡眠中，平均會翻身20次以上，若床墊或枕頭舒適度不夠，更有可能超過50次。
側睡會傷脊椎嗎？
如果側睡的姿勢不夠正確，當然會造成脊椎受傷，你有沒有過一種經驗，用側睡姿勢很舒服的睡著了，睡醒卻感到腰非常酸痛。
是因為側睡時，在上方的那一隻腳下滑往前貼著床面，整體呈現趴睡的姿勢。
這個姿勢會造成腰椎、骨盆旋轉，對脊椎的殺傷力大，睡醒後會感到腰痠背痛，長期下來更可能會造成下半身麻痹。
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可以不睡枕頭嗎？
睡覺如果不睡在枕頭上、沒有東西來支撐懸空的脖子，會使得頸椎無法放鬆。
下巴下壓、導致呼吸困難，甚至因為頸椎整晚出力，長期下來造成脊椎變形，壓迫拉扯使身體其他部位出現疼痛。
建議挑選適合自己身形的枕頭，才能讓你一夜好眠哦。
家中枕頭不好睡，如何調整？
平均一個人有3.2顆枕頭，要找到一顆真正適合自己的枕頭並不容易。
教你一個枕頭使用小技巧：
選枕頭可以先以正躺時能夠舒適、頭部與肩頸能受支撐放鬆為主，
若側躺時覺得枕頭太低，可以將毛巾墊在枕頭左右兩側的下方加工墊高，就能暫時讓正躺、側睡都舒適好入眠。
床墊跟枕頭一樣，適合其他人的未必適合你，推薦購買枕頭要到門市試躺，才會選到適合自己的好睡枕頭。
橘家床墊提供了7種不同款式枕頭供你挑選，在橘家除了能體驗好睡的獨立筒床墊與獨立筒+乳膠床墊，也能挑選到適合你的好睡枕頭。
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