腰痠背痛該如何挑選床墊？床墊軟硬與腰痛有關？
腰部及背部痠痛分為急性與慢性，急性痠痛多半是因搬重物、車禍、意外造成，慢性痠痛多因姿勢錯誤引起。
容易腰痠背痛的人該如何挑選床墊？腰酸背痛究竟該睡硬床還是軟床才好？
目錄
腰痠背痛的原因？
據醫學報導，生活方式及環境是造成背痛的主要原因，
若忽視背痛警訊，長期下來可能演變成脊椎或腰椎慢性病，
生活中腰酸背痛有以下6個主要原因：
1. 運動傷害、拉傷。
2. 久坐的辦公室，椅子無靠背或坐姿不正確。
3. 枕頭高度不正確，睡覺時脖子角度變形，連帶影響到脊椎與背部。
4. 睡姿不正確、脊椎無法放鬆。
5. 床墊軟硬度不適合，太軟或太硬的床墊對脊椎、背部造成傷害。
6. 舊床使用壽命到了，失去支撐力、出現床墊凹陷情形。
腰酸背痛睡太硬太軟的床墊，都不對！
早期長輩習慣睡木板床、塌塌米或傳統連結式床墊，因此老一輩常認為「腰不好，要睡硬的床墊」，
以人體工學來說，睡太硬或太軟的床都不對！
床墊太硬會造成身體與床墊之間產生空隙，腰部與脊椎得不到支撐。
整晚睡眠腰部肌肉都在出力支撐身體，只會越睡越累，連帶使頸椎、背部、腰椎疼痛的疾病加重。
軟的床墊雖然服貼性比較高，但軟床對腰部的支撐不足，容易讓人下陷在床墊內，
身體脊椎變形呈現ㄑ字型、一直處於彎腰姿勢造成腰酸、背部歪斜疼痛。
選擇軟硬度適合你的床墊很重要，不僅支撐力要足夠，也要夠舒服貼你的身形，
軟硬剛剛好的好睡床墊能維持脊椎正確姿勢，支撐身體、避免壓迫感。
不論高矮胖瘦，每個人在躺下時臀部會下壓、腰部脊椎需要被支撐保持自然的S型曲線才正確。
床墊支撐力足夠，才能放鬆休息、遠離腰痠背痛。
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如何選擇支撐力足夠、不會腰酸背痛的床墊呢？
要睡得好、緩解慢性腰痠背痛問題，挑一張適合你的床墊最重要。
支撐力、服貼舒適度是床墊好睡的關鍵，床墊可以分成支撐層和舒適層兩大部分：
1. 床墊的支撐層
床墊支撐層，也就是床墊的核心「彈簧」，是給予身體重量支撐的主要地方，
市面上床墊可分為獨立筒床墊及傳統連結式彈簧床墊兩種。
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獨立筒床墊每一顆彈簧都各自獨立下壓、支撐，較能符合人體的曲線，
腰部有足夠的支撐、脊椎也呈現直線，自然能舒緩腰部疼痛。
記得床墊軟硬適中才正確，不能選到太軟的獨立筒。
2. 床墊的舒適層
舒適層在支撐層上方，讓身體盡可能的服貼於床墊上、避免人體直接與堅硬的彈簧接觸。
為了讓床墊睡起來更加柔軟包覆，一般會使用天然乳膠、高密度泡棉、記憶棉…等床墊材質來增加床墊舒適度。
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挑選床墊的正確先後順序
選擇床墊時會先挑選床墊軟硬度（支撐層），建議閉上眼睛、完全放鬆試躺至少10分鐘，感受脊椎能否放鬆得到支撐。
然後再選擇舒適層是否要升級為天然乳膠，天然乳膠更加服貼有彈性，能增加脊椎腰部的支撐力和包覆感。
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