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9個助眠瑜珈姿勢，睡覺前15分鐘，初學者馬上學會

2016 年 10 月 13 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

睡覺前花短短15分鐘做瑜珈運動搭配深呼吸，具有減輕壓力、放鬆身體改善失眠的助眠好處，對提升睡眠品質也有幫助，以下分享初學者也能輕鬆學會的簡單助眠瑜珈伸展姿勢，照著本篇文章教學就能立即進行。

2016 年 10 月 12 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

失眠已成為現代人通病，我們都知道運動可以幫助睡眠，但是睡不著就爬來起做劇烈運動，做完運動反而精神更好睡不著！睡不著可以做哪些運動？以下就告訴大家助眠的正確運動方式：

2016 年 7 月 14 日在：床墊材料大解密 /通過： obin

結婚、搬家前，常有長輩或命理老師會交代佈置新房時要「安床」，但許多新人對安床的儀式流程不太了解，換床墊要看日子嗎？有哪些換床禁忌？以下整理了簡化的安床方式、結婚完整安床儀式流程、安床時間如何查、及安床禁忌，給新婚或搬新家的你做參考：

2016 年 4 月 14 日在：床墊材料大解密 /通過： obin

農曆七月，俗稱的鬼月，對許多行業像：車市、房市都相對冷清，也被生意人稱為「小月」。華人習俗中有數不完的禁忌，準備購屋換床墊的朋友都會趕在農曆七月之前或之後購買，究竟農曆七月可以買床墊嗎？鬼月禁忌有哪些？

2016 年 1 月 6 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

加班工作熬夜、為了考試通宵唸書，熬夜睡不飽作息規律被打亂是所有人都有的經驗，睡不夠只好找時間補眠了。靠假日白天補眠有用嗎？補眠要怎麼睡才對，以下說明正確且有效補眠的方法：

2016 年 1 月 1 日在：床墊材料大解密 /通過： obin

我們建議租屋的床墊，最好是能由房客自行購買，今天就來跟大家分享幾個租屋處床墊使用觀念，希望能夠讓屋主以及房客換一下想法，互相體諒，省掉一些彼此的困擾！

2015 年 12 月 30 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

忙碌的現代人為了工作課業，一定都有熬夜的經驗，新聞上常常看見熬夜爆肝猝死的案例，然而，熬夜的定義是晚睡嗎？那多晚睡才是熬夜？長期熬夜會怎麼樣？對身體的危害有哪些？

2015 年 10 月 12 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，但是，每個人都有賴床的經驗，賴床的時間有長的也有短。是什麼原因造成賴床呢？又該如何防止並克服賴床問題呢？

2015 年 5 月 1 日在：床墊材料大解密 /通過： obin

不要的舊衣物，整理過後可以丟到附近的舊衣回收桶回收，有些人會寄給偏鄉貧苦小朋友。那不要的舊枕頭、舊棉被、舊床單如何處理？能夠回收還是當作垃圾丟棄？有捐贈的管道嗎？

2015 年 3 月 14 日在：健康睡眠教室, 如何挑選床墊, 床墊材料大解密 /通過： obin

注重衛生的人5~6年就換一張新床，部分節儉的長輩20年、30年，床墊沒壞就不願意換掉。一張床墊究竟能睡多久？床墊多久要換一次？換床墊時機點？泡棉床墊、記憶床墊、乳膠床墊、獨立筒床墊的使用壽命及使用年限分別多久？