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大夜班睡眠怎麼睡？幾點睡？晚班工作者睡得更好小技巧？

2009 年 4 月 1 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

在台灣，固定大夜班或晚班的人口約有49萬人，對於長期夜班的人來說，最大的困擾莫過於睡眠、身體健康與社交生活。夜班睡眠建議怎麼睡？長期做大夜班作息時間幾點睡覺幾點醒最好？晚班工作對於身體的後遺症有哪些？如何運用一些方法睡得更好？

2009 年 3 月 1 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

在台灣，輪班(包含不固定日夜班別)佔了總就業人數16.5%，因日夜輪班引起睡眠障礙、睡不著、失眠睡不好的比例居高不下，輪班睡眠時間如何調時差？日夜班別轉換有更好的適應方法嗎？以下為你說明：

2009 年 2 月 9 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

出國出差旅行，最怕的應該就是調時差，排了幾天假期，懷抱著興奮心情準備大玩特玩，到了當地時差症候群卻找上門。出國旅遊幾天前就要開始調時差？從台灣向東邊飛或向西邊飛，時差調整上有什麼不同？回國調適時差的好方法有哪些？

2009 年 1 月 9 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

每次洗完溫泉都會很累很想睡覺，為什麼呢？泡溫泉能夠幫助睡眠嗎？在家中泡澡也會有助眠的功效嗎？泡湯水溫建議？可以每天泡嗎？要泡多久？多久泡一次最好？

2009 年 1 月 7 日在：健康睡眠教室 /通過： obin

老人長輩與女性容易在寒流急凍來襲時，手腳冰冷發麻，導致失眠睡不著、睡不好，女生與男生手腳冰冷原因不同？與心臟血管或腎臟有關係嗎？手腳冰冷影響睡眠品質如何解決？改善手腳冰冷的穴道及方法有哪些？