輪班失眠睡不著如何調時差？日夜班別轉換如何調整作息？

輪班失眠睡不著如何調時差？日夜班別轉換如何調整作息？

在台灣，輪班(包含不固定日夜班別)佔了總就業人數16.5%，因日夜輪班引起睡眠障礙、睡不著、失眠睡不好的比例居高不下，輪班睡眠時間如何調時差？日夜班別轉換有更好的適應方法嗎？以下為你說明：
出國回國該如何調時差？往東飛、往西飛調適時差方法不同？

出國回國該如何調時差？往東飛、往西飛調適時差方法不同？

出國出差旅行，最怕的應該就是調時差，排了幾天假期，懷抱著興奮心情準備大玩特玩，到了當地時差症候群卻找上門。出國旅遊幾天前就要開始調時差？從台灣向東邊飛或向西邊飛，時差調整上有什麼不同？回國調適時差的好方法有哪些？
女生泡溫泉睡著

泡溫泉助眠、泡澡好睡原因？可以每天泡？最佳時間？

每次洗完溫泉都會很累很想睡覺，為什麼呢？泡溫泉能夠幫助睡眠嗎？在家中泡澡也會有助眠的功效嗎？泡湯水溫建議？可以每天泡嗎？要泡多久？多久泡一次最好？
手腳冰冷失眠睡不著睡不好

手腳冰冷導致失眠睡不著、睡不好？該如何改善？

老人長輩與女性容易在寒流急凍來襲時，手腳冰冷發麻，導致失眠睡不著、睡不好，女生與男生手腳冰冷原因不同？與心臟血管或腎臟有關係嗎？手腳冰冷影響睡眠品質如何解決？改善手腳冰冷的穴道及方法有哪些？