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一天要睡多久才夠?幾點睡?不同年齡建議睡眠時間表?

一天要睡多久才夠?幾點睡?不同年齡建議睡眠時間表?

睡眠時間長度與身體健康息息相關,一天要睡多久才足夠?幾點睡覺幾點起床比較好,最佳黃金睡眠時間是什麼?不同年齡有建議的正確睡眠時間表嗎?