坊間流傳「泡腳能助眠」、「穿襪子容易入睡、更好睡」等幫助睡眠的做法，真的有效嗎？背後的醫學原理為何？手腳冰冷、末梢血液循環差的老人長輩可以每天睡前泡腳嗎？穿襪子睡覺真的有助於睡眠嗎？