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大夜班睡眠怎麼睡?幾點睡?夜班工作者睡得更好小技巧?

大夜班睡眠怎麼睡?幾點睡?晚班工作者睡得更好小技巧?

在台灣,固定大夜班或晚班的人口約有49萬人,對於長期夜班的人來說,最大的困擾莫過於睡眠、身體健康與社交生活。夜班睡眠建議怎麼睡?長期做大夜班作息時間幾點睡覺幾點醒最好?晚班工作對於身體的後遺症有哪些?如何運用一些方法睡得更好?