失眠睡不好，睡眠品質差有睡好像沒睡，睡醒精神渙散，工作或日常生活都已經受到影響，以下告訴你如何簡易的檢測自己的睡眠品質，並提供幾個對於改善失眠、提升睡眠品質的方法：