在台灣，固定大夜班或晚班的人口約有49萬人，對於長期夜班的人來說，最大的困擾莫過於睡眠、身體健康與社交生活。夜班睡眠建議怎麼睡？長期做大夜班作息時間幾點睡覺幾點醒最好？晚班工作對於身體的後遺症有哪些？如何運用一些方法睡得更好？