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喝茶、喝咖啡睡不著怎麼辦?咖啡因造成失眠的原因?

喝茶、喝咖啡睡不著怎麼辦?咖啡因造成失眠的原因?

據統計85%的成年人每天會攝取到咖啡因,喝茶失眠、喝咖啡睡不著該怎麼辦?咖啡因多久才能排出體外,有方法能加速代謝嗎?咖啡因的攝取造成失眠的原因為何?