加班熬夜、為了考試通宵唸書，熬夜睡不飽作息規律被打亂是所有人都有的經驗，睡不夠只好找時間補眠了。靠假日白天補眠有用嗎？補眠要怎麼睡才對，以下說明正確且有效補眠的方法：