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體溫變化與睡眠品質的關係

體溫變化與睡眠品質的關係?

人體隨著活動量與身體狀態,一天當中體溫約有±1°C的變化;體溫變化也會干擾人體生理時鐘,進而影響睡眠品質及身體免疫力。究竟在睡眠期間體溫會怎麼變化?又有什麼方法可以調節體溫,體溫與睡眠品質之間有什麼關係呢?
適合睡眠的溫度、濕度?如何保持臥室涼爽?

適合睡眠的溫度、濕度?如何保持臥室涼爽?

以往都認為在寒冷低溫的睡眠環境下容易生病感冒,不過研究證實,在涼爽的環境下反而能有更好的睡眠品質。究竟最適合睡眠的溫度、濕度是多少?溫濕度會如何影響睡眠品質?該如何打造涼爽舒適的睡眠環境呢?